Napi mantra és német nyelvlecke

 
Mein Körper verlangt nur nach der Nahrung, die er braucht, und ich höre auf meinen Körper.

Edzéstipp otthonra: Total Body Workout 1 (teljes test, saját testsúllyal)

Functional Training (video) itt

Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt

Military Boot Camp itt

30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt

Arms-Legs Circuit itt

Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt

Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt

Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt

Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt

Nagy túlsúlyhoz itt

Core challenge itt

Nike itt

Ha nincs időd itt

Shaun T-től itt

Motiváció

Ez a kis hupikék boszitörp ott szunnyadt abban a lányban már 2007-ben is, amikor ott állt szomorúan, igyekezvén mindenét ruhával, kezével eltakarva valamivel keskenyebbnek látszani. 

Nagyon jól emlékszem arra az érzésre. Sosem felejtem el, hogy 25 kilóval zsírosabban mennyire kívántam, hogy bár láthatatlan lennék, bárcsak soha, senki ne venne észre. Legszívesebben szó szerint a föld alá bújtam volna. Szégyelltem az alakomat, szégyelltem a rengő úszógumikat, a mindig feszülő és kényelmetlen ruháimat. Utáltam kilépni az utcára, gyűlöltem tükörbe nézni. És hogy csökkentsem a bánatomat: ettem.

Hupikék boszitörpként bátran megyek az utcára, örülök, ha ismerősökkel találkozom. Már mosolyogva meg tudom köszönni, ha azt mondják, jól nézek ki.

Senki nem kényszerített arra, hogy változtassak. A saját igényem volt és maradt a mai napig. Ha csak ezt a két képet nézem, nem kérdés, hogy megéri-e. Ha azt is hozzáteszem, hogy a külső változással együtt jár a belső alakulás is, és azt mondom: ezerszer jobban érzem magam a bőrömben nagyon máshogy gondolkodva, akkor roppant szolidan fogalmaztam. Megteremtettem magamnak egy más minőségű életet. És ahogy a külső, úgy a belső alakulás is egy folyamat. Egyiknek sincs vége. Folytatom. Csodálatos dolog ez. Megerősít, fejleszt, tudatosít, tanít, nevel. BÁRKI képes rá. A trükk csupán annyi, hogy el kell hinni: a lehetetlen nem létezik!