Habos tojáskrém

6db előzőleg keményre főzött, kihűtött tojást a mixerbe aprítottam, tettem hozzá kevés mustárt, majonézt, sót, jól megborsoztam (én így szeretem), összemixeltem. Kész.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Hétfő, kedd

Hétfő

Munka. Aztán -mivel a suliban felejtettem a mappámat ismételten és- mivel irtó meleg van, gyors programváltozás: strand. :)

R: keto kávé

E: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

V: piskótatekercs (anyutól, köszi!), marék mandula

Mozgás: 3 km

Kedd

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: (munkahelyen) rántotta kolbásszal

V: pörkölt és savanyú uborka (cukormentes) (mindkettő anyutól, köszi!)

Mozgás:

reggel mocorgó + 3km

A héten már csak egy nap meló, pénteken tantestületi kirándulás.

Kajaterv és edzésterv a hétre megvan. Már csak erő kell és energia, elsősorban a kánikula elviselésére...

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Mozgás összefoglaló (24. hét)

24. hét	H	K	SZ	CS	P	SZ	V
	- mocorgó - 4km	- mocorgó - 5.5km	- teremben - 9.8km	6.3km	- mocorgó - 5.7km	- mocorgó - 3.3km	5km
Heti	39.6km
Összes	1098.31km

Mocorgók:

Kaptam egy 10 alkalmas bérletet ajándékba. Nem, nem a moziba, hanem edzőterembe. Csak ámuldoztam, és rögtön tudtam: kifogások nélkül már másnap ott leszek a reggel hatos nyitáskor.

Nagyon régóta tornázok itthon, és ha bárkitől azt hallanád, hogy az otthoni mozgásank semmi értelme, megsúgom, hogy téved, szép eredményeket lehet elérni, jómagam is lefogytam huszoniksz kilót.

A héten elkezdtem az edzőtermet. Jövő héttől heti 3 termi edzést szeretnék. Hogy 42 évesen? Miért ne? Simán!

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt

Mozgás 11. hét itt

Mozgás 12. hét itt

Mozgás 13. hét itt

Mozgás 14. hét itt

Mozgás 15. hét itt

Mozgás 16. hét itt

Mozgás 17. hét itt

Mozgás 18. hét itt

19. hét itt

20. hét itt

21. hét itt

22. hét itt

23. hét itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Reggeli mocorgó

Nincsenek rossz mozdulatok. 

Az egyetlen hiba egyáltalán nem mozogni.

Dan Millman

Ma lett volna a 2. edzőtermi edzés. Időben felkeltem, ott voltam reggel 6-ra, a nyitásra. Hárman álltak kint. Nyitnám az ajtót: zárva. Egy kis hölgy megszólal: nincsenek még itt. Vártam 10 percet, addigra már heten lettünk, de mivel még dolgozni kell mennem, nincs még negyed (vagy ki tudja, mennyi) órám várakozni, mert akkor nem fér bele az edzés. Így hazajöttem és itthon edzettem, a termes gyakorlatokat és eszközöket  "lefordítva" itthonira.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha