Étek
|
Mozgás
|
R: 2 vajas-paprikás lenmag kenyér
|
Freeletics 12/2: MAX: situp max-3p szünet-burpee max-5p szünet-situp max
|
E: rántotta, cékla
|
2km séta
|
V: gombás csirke, tojás, saláta
|
fél óra biciklizés
|
Étek
|
Mozgás
|
R: 2 szendvics a buszon
|
-
|
E: töltött paprika (1 gombóc), 1 szendvics
| |
V: kolbászos párolt káposzta, saláta tökmagolajjal
|
Étek
|
Mozgás
|
R: 1 vajas-paprikás szezám kenyér, kolbászos káposzta
|
1 óra fűnyírás, séta (4 km)
|
E: töltött paprika (2 gombóc),
1 szezám kenyér
| |
V: sonkás-sajtos rántotta, saláta
|
Étek
|
Mozgás
|
R: 2 vajas-paprikás szezám kenyér
|
Freeletics 11. hét/3. MAX (burpee max-3p szünet-burpee max-5p szünet-burpee max, könnyített verzió)
|
séta (3.5 km)
| |
V: rántotta, saláta
|
Étek
|
Mozgás
|
R: 2 vajas-paprikás lenmag kenyér
|
séta (3km)
|
Délután: marék eper
| |
V: sonkás-sajtos rántotta
|
Étek
|
Mozgás
|
-
|
séta (4km)
Freeletics 11/5. Aphrodite |
Étek
|
Mozgás
|
R: kávé 1 ek kókuszzsírral
|
séta (2km)
Freeletics 12/1. Apollon
|
E: gombaszószos csirkemell, cukkini pommes, mandula
| |
V: rántotta
|
Étek
|
Mozgás
|
R: 2 vajas-paprikás lenmag kenyér
|
Freeletics 12/2. MAX (situp max-3p szünet-burpee max-5p szünet-situp max)
|
E: rántotta
|
séta
|
V: gombás csirke
|
fél óra biciklizés
|
