115. nap

Edzés (reggel, korán)

1. bemelegítés

2. (60mp munka, 0 mp pihenő, 5 kör)
- felhúzás, bicepsz könyökhajlítással, oldalemelés szuperszettben
- fekvőtámaszból lábhúzás bal láb
- fekvőtámaszból lábhúzás jobb láb
- hasprés

3. nyújtás

Étek

Reggeli: 2 tojásfehérje, 50g brokkoli, 50g gomba, 50g vöröshagyma

 71 kcal, 10g F, 7g CH, 0g zsír

2. étkezés: 200g bogyós gyümölcs (végül kocsiban, költözés közben)

3. étkezés: 1 nagy szelet pizza

4. étkezés: 1 alma, 10 szem mandula (költözés közben)

5. étkezés: szendvics (szintén költözés közben)

6. étkezés: zöldség lé

7. étkezés: spenót saláta (hatalmas marék bébispenót, 100g bogyós gyümölcs, 1 ek balzsamecet)

Olyan 25 emeletnyi lépcsőzés volt ma, jó kis súlyokkal. Harmadikról le, harmadikra fel. Nem számoltam a fordulókat, harc folyt a levegőért, és patakokban folyt rólam (rólunk) az izzadság. És este még kipakoltuk és bedobozoltuk a speizot és a konyhát. Holnap egy újabb nagy roham, utána már "csak" apróságok lesznek vissza, és ugye minden áthordott dolog kicuccolása. :-)

Mára 400 kedvelője lett a Boszorkánykonyha Facebook oldalának. :-)

Azt hiszem, a holnapi edzésnek tökéletes lesz az újabb -vagy 30 emeletnyi- lépcsőzés a dobozokkal. :-)

Motivációs video

Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

Motiváció és bölcs

Az élet úgy szép, ha zajlik - mondják. És sokszor bizony zajlik. A panaszkodás azonban talán csak pillanatnyi megkönnyebülést nyújt, igazi megoldást nem rejt magában. A tettek viszont beszélnek. Tégy! Azt mások is szívesen meghallják.