Megcsináltam az edzést: a P90X-ből a Legs and backet.
Istentelenül fáj a bal vállam, elég nyomi érzés, hogy még egy légzőgyakorlatot is bal kar nélkül tudok csak megcsinálni. Embertelen mennyiségű kitörés volt, de a nyújtások nagyon jólestek. A wall sit kegyetlenül gyilok. Mivel a bal karomat nem tudom használni, a hát edzés részek helyett helyben futottam. Hozzáértők biztosan fogják és csóválják a fejüket, de szerintem minden mozgás jobb a semmilyennél, így nem ég az arcom.
Voltam a városban, elküldtem a legutolsó gerontológia tanfolyamos papírokat, jövő héten megkapom a tanusítványt :-)
Bepakoltam, mert fél óra múlva indulok a pályaudvarra: megyek a tesómhoz és a két tündér gyerekéhez egy szombati barlang túrás kiruccanásra :-) Már nagyon várom: régen láttam őket, és az abaligeti cseppkőbarlangban is 2011-ben voltam utoljára. Imádom az újdonságokat, imádok a természetben lenni, ráadásul minden a hugim kis családjával :-)))
Reggelire megettem a 3ek zabot 2 adag (BioTech IWZ) fehérjével az edzés után. Olyan éhes voltam, hogy amire eszembe jutott a fotó, már csak ennyi maradt belőle, pedig tele volt előtte a kis tálka.
Az ebéd ma az utazás miatt korábban volt: 150g pirított pulykafalat 50g csiperkegombával, 10g vöröshagymával, és 100g vegyes saláta hangyányi tökmag olajjal, fehér balzsamecettel, pár szem vegyes maggal.
És ugye 20-25 naponta töltőnap: ez nem nagy zabálást jelent, hanem adtam a szervezetemnek egy kis váratlan CH-ot itt a 26. napon: megettem két darab, két falatnyi muffint. Abból, amit M-nak sütöttem. Hatalmas örömmel reagált a szervezetem: nagyon hamar rendesen kipucolódtam :-)
Na szóval pakkom kész, hűtőtáskában a kajám szombat estig, kis hűtőtatyóban az uzsonnám, amit a buszon fogok megenni. Lesz nagy öröm majd biztosan a buszon a tonhal szagától! ;-)
Vacsora 150g hús lesz és párolt zöldség (150g).
Folyadék: eddig 1 liter.
Nem viszem a laptopomat, szabadságra küldöm egy kicsit a Boszit is, a blogot is.
Szép hétvégét kívánok mindenkinek! :-)
