Tízórai: mogyorókrémes banán (recept itt).
Ebéd: gesztenyés.szilvás csirke, sült zöldség (recept itt).
Uzsonna: 100 g narancs, 10 g mandula.
Edzés: itt.
Vacsora: Csokis-gesztenyés palacsinta (recept itt).
Összesen: 1131 kcal, 103 g F, 143 g CH, 24 g zsír
Kicsit kevés a kalória, magamhoz képest a CH is, mégsem vagyok éhes. Ehetnék még éppen valamit, vagy ihatnék egy turmixot, de a gyomorrontáskor megfogadtam, hogy nem eszek muszájból, nem eszek, ha nem vagyok éhes. Inkább időben megyek aludni, a pihenésre most nagyobb szükségem van :)