Kora esti séta

Tűzoltóság:

 

 

Kutyásoknak:

 

Hó és hegyek minden mennyiségben:

 

Fichtlgasse, ahol lakom:

 

Már nem igazán van hely a hókupacoknak:

Napi menü 02.23. (Ausztria)

Reggeli+tízórai: 30 g kukoricapehely, 2 dl tej, 2 alma.

Délelőtt: 1 óra hólapátolás.

Ebéd: 1 kis adag borsófőzelék, 1 szelet sült pulykamell.

Délután: kardio.

Uzsonna: 2 szelet abonett, 1 paprika.

Kora este: legalább egy óra séta.

Vacsora: 1 szelet vajas toast kenyér, 175 g párolt vöröskáposzta, 2 tojás, 4 szelet sonka.

1436 kcal, 88 g F, 150 g CH, 52 g zsír


(25% F, 42% CH, 33% zsír)

Edzés 02.23. (Ausztria)

1. Délelőtt 1 óra hólapátolás.

 

 

2. Délután:

 

Bemelegítés

 

- 5 perc dinamikus séta

- 10 perc kocogás

- 10 perc dinamikus futás

- 5 perc futás

- 5 perc séta

 

Nyújtás

 

És kora este lesz még minimum egy óra - világelső lassú tempós- séta.

Havas-napsütéses délutános

 

 

 

Ez a havas-napsütéses idő... Csodaszép, egyszerűen nem tudok betelni vele :)

Olyan gyorsan elment a délelőtt: reggeli, aztán mosás gépbe rakás, mosogatás, egy óra hólapátolás, főzés, ebéd, mosogatás, mosógépből kipakolás, teregetés...

Remélem, délután is marad a napocska, hogy sétálhassunk egy jó nagyot :)

Havas reggeles

 

Csodaszép, havas reggelre ébredhedtem. :)