Boszorkánykonyha: 06/15/14

2014. június 15., vasárnap

Út a cél felé 12. hét (Magyarország)

Étek hétfőn:

R: (még kint) sonkás rántotta (2 tojás), kávé.

T-E-U: (a buszon) 3 szendvics.

V: (itthon) sonkás rántotta (3 tojás).

+1: 1 szendvics.

(Részletek itt.)

Étek kedd:
R: rántotta sonkával, 3 tojással, 1 paradicsom, kávé.
T: 20 szem mandula.
E: spenót, 1 tojás.
U: (a 2. edzés után) 10 szem mandula,1 adag fehérjeturmix, picur narancs, marék málna, 2 szeletke kenyér.
V: tonhal saláta.

(Részletek itt.)

Étek, szerda:

Futás után 1 adag fehérjeturmix.

R: 3 pufi rizs, 3 szelet sonka, kávé.

T: cseresznye.

E: tonhal saláta.

U: (a második edzés után) marék dió, marék málna, pöttöm narancs, 1 adag fehérjeturmix.

V: rántotta (3 tojás), 1 paprika.

(Részletek itt.)

Étek, csütörtök:

R: sonkás rántotta, 1 paradicsom, kávé.

T: -

E: szendvics

U: mandula, málna, narancs.

V: gombás csirkemell, saláta.

(Részletek itt.)

Péntek:

R: spenótos rántotta, 1 paradicsom.

T: tonhal, saláta.

E: pirított zabpelyhes-gombás csirkemell, saláta.

U: túró, fehérjepor, 1 pufi rizs.

V: rántotta, saláta.

Szombat:

R: sonkás rántotta, paradicsom, kávé.

T: cseresznye, vajas kenyér (sok).

(Voltam piacon, csoda finomságokat vásároltam.)

E: rakott édesburgonya.

U:-

V: nutellás kenyér.

A sok CH eredménye CH sokk lett. Tudtam, hogy ez lesz, de nem tartom bűn(özés)nek. A saját döntésem volt.

Vasárnap:

Egyszerűen mesés, hogy habár emeletes házban lakom, harmadik emeleten, ha kinézek a teraszon, ezt látom. Mintha valamiféle erdőben élnék. Csiripelnek a madarak, a fák nem engedik át a túlzott napfényt, minden zöld.

Mivel ma reggel is még sajgott a felrepedt lábam, nem futni mentem, hanem sétálni. Amennyire csak a lábam engedte, megnyomtam a tempót és sikerült a hűvös, szinte üres, vasárnapi városban 6 km-t gyalogolnom. 15 fok volt, enyhén sütött a nap, lengedezett a szél. Imádok a friss levegőn lenni, de mindez a kedvenc 15 fokban még kellemesebb volt.