Zabkása,
hambi,
quinoás hús,
hambi,
tojássaláta brokkolival.
Most megy a hűtőbe, reggel a hűtőtáskába, én meg Budapestre :)
2013. április 4., csütörtök
Napi menü
Reggeli: 40 g zabkása, 1 fehérjepor
Tízórai: 125 g túró, 100 g natúr joghurt, só 100 g kaliforniai paprika
Ebéd: 50 g marhapörköltből és 30 g barna rizsből rizses hús, fejes saláta
Uzsonna: 200 g sült tofu, 30 g quinoa, francia saláta 100 g zöldségbúl, 2 ek natúr joghurtból, 1 ek majonézből, sóból
Vacsora: sült túró 1 tojásfehérjéből, 125 g túróból, fél adag csokis fehérjeporból
1412 kcal, 136 g F, 113 g CH, 40 g zsír
(40 % F, 33 % CH, 27 % zsír)
Sült túró
 |
| itt Zelenij Linda nemcsak hogy szuper recepteket tesz fel az oldalára (www.zelenij.hu), hanem szuper csaj is! Tőle van a sült túró recept is, csak én most zab nélkül készítettem:  Nem szép -talán a laktózmentes túró miatt-, de nagyon finom volt! 125 g túró 1 tojásfehérje 15 g csokis fehérjepor folyékony édesítő Összekeverni, mikróban megsütni. Vigyázat: nagyon fut!! 191 kcal, 27 g F, 6 g CH, 6 g zsír |
McChiken boszi módra
Egy kovászos zsemlét kettévágtam.
Az alsó szeletet lelocsoltam ketchppal.
Erre került egy salátalevél.
Erre hajszálvékony hagymakarikák.
A következő réteg sóval-borssal-fokhagymával kis oliva olajon átsütött nagyon vékony csirkemell szeletek.
Majd egy szelet sajt.
Majd még egy salátalevél.
A felső zsömiszeletet lecsöpögtettem egy kis mustárral (belül) és a dolog tetjére tettem.
280 kcal, 24 g F, 32 g CH, 6 g zsír
Itt vaaaan!!!! :)))
Csomagot kaptam.
Olyat, aminek nagyon örülök, mert már nagyon vártam.
Shaun T-vel kapcsolatos természetesen.
Skacok, megvan az ASYLUM 2 !!!!!!! :)))
Úgy örülök, komolyan: majdnem elsírtam magam!
Olyat, aminek nagyon örülök, mert már nagyon vártam.
Shaun T-vel kapcsolatos természetesen.
Skacok, megvan az ASYLUM 2 !!!!!!! :)))
Úgy örülök, komolyan: majdnem elsírtam magam!
Boszisüti maradék rizsből, tojássárgájából
Maradt vagy 6 tojássárgájám eddig a héten, szépen gyűjtöttem őket a hűtőben. Ma pedig maradt rizs (80 g körüli, főtt, barna). A tojássárgákhoz adtam kevés xilitet és kevés folyékony édesítőszert, hozzákevertem a maradék rizshez. Két tojás fehérjét kemény habbá vertem (a sárgák mentek a rizsre), hozzáforgattam a rizses masszához egy csipet sütőporral. Kis tepsibe öntöttem, addig sütöttem, amíg a teteje megpirult.
Ajándékba szánom, szerintem finom lehet (az illata nagyon jó).
Lehet turbózni mazsolával, kókusszal, egyebekkel, én most a legegyszerűbb verziót készítettem, mivel a cél a maradékok felhasználása volt.
Les Mills Pum/ Day 33
Pump and shred
- 1 perc séta
- 2 perc kocogás
2. Pump and shred
3. Levezetés: 10 perc futás
- 1 perc séta
- 2 perc kocogás
4. Nyújtás
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)