2014. január 7., kedd
Nyílt levél egy olvasóhoz
Kedves M.!
Figyelted a blogot, láttad a változásomat. Úgy döntöttél: elég volt a nagy hasból, a punnyadt kinézetből. Elkezdtél hasonlóan enni mint én. Elmúlt néhány emésztőrendszeri tünet, jóllakottabbnak érezted magad. Kérdeztél a mozgásról. Válaszoltam. Ingyenes videókat kerestem neked. Mindent átküldtem emailben. Letöltötted. És csináltad is. Kereken 3 alkalommal. Aztán elég is volt ennyi. Mert ez nem neked való. Ajánlottam mást. Sokfélét. Megkaptad, letöltötted. Bele sem néztél. Vettél futócipőt. Használtad is. Egyszer. Majd a kajálásban is változtattál. Léptél. Vissza. Hármat. Jött egy kis lisztes, jött egy kis junk food. És az édesség. Csoki. Mert az olyan jól eltelít. És a karácsony, a sütikkel.
Rákérdeztem: mi újság. A válasz: "Nem igazán érdekel, hogy így nézek ki, lusta vagyok mozogni, a csokiról meg nem tudok lemondani."
Kérdezted a véleményem. Összefoglalom:
Gartulálok.
Üdvözlettel:
Németh Dorottya étrend
Reggeli:
2-3 evokanal zabpehely
50-100 gr zsirszegeny turo
1 adag feherje por
2 evokanal afonya, eper, vagy egy alma
Tizorai:
3 szelet puffasztott rizs
Padlizsankremmel ( fel padlizsan, fel natur joghurt, hagyma, fokhagyma, so, bors) vagy pulykamell sonkaval
Ebed:
150-200gr pulykamell/csirkemell/ hal
100 gr rizs (barna, ha lehet) KIFOZVE
150 gr parolt brokkoli/spenot
Uzsonna:
1-2 konzerv tonhal salataval
Vacsora:
Tojasfehejre palacsinta turoval
3-4 tojasfeherjet verjetek kemeny habba, adjatok hozza egy adag feherjet, sussetek kergesre olival olajon( nyomkodjatok laposra)
Tolteletknek 50 gr zsirszegeny turo, edesito szerrel vagy feherje porral.
Minden reggel ehgyomorra igyatok meg 2 dl frissen csavart narancs levet, vagy 2-3 dl csapmeleg vizet amibe belecsavartok 1 egesz citromot.
Feldobhatjatok az etrendet,ha minden nap maskepp keszititek el pl a hust ebedre: fasirtnak, paprikas csirkenek, lecsosan, vagy mozzarellas-paradicsomos pulykamellet suttok. (kép és szöveg)
Mintaétrend alakuláshoz 1 itt.
Mintaétrend alakuláshoz 2 itt.
Mintaétrend alakuláshoz 3 itt.
IR étrend itt.
LifeTilt példa étrend itt.
Példa étrend itt.
Diétás étrend itt.
Minusz 1 kiló/hét étrend itt.
Asylum étrend itt.
Étrend kezdőknek itt.
Peak étrend itt.
Les Mills Pump étrend (Jump start) itt.
Egy húsos és egy vega heti étrend itt.
2-3 evokanal zabpehely
50-100 gr zsirszegeny turo
1 adag feherje por
2 evokanal afonya, eper, vagy egy alma
Tizorai:
3 szelet puffasztott rizs
Padlizsankremmel ( fel padlizsan, fel natur joghurt, hagyma, fokhagyma, so, bors) vagy pulykamell sonkaval
Ebed:
150-200gr pulykamell/csirkemell/ hal
100 gr rizs (barna, ha lehet) KIFOZVE
150 gr parolt brokkoli/spenot
Uzsonna:
1-2 konzerv tonhal salataval
Vacsora:
Tojasfehejre palacsinta turoval
3-4 tojasfeherjet verjetek kemeny habba, adjatok hozza egy adag feherjet, sussetek kergesre olival olajon( nyomkodjatok laposra)
Tolteletknek 50 gr zsirszegeny turo, edesito szerrel vagy feherje porral.
Minden reggel ehgyomorra igyatok meg 2 dl frissen csavart narancs levet, vagy 2-3 dl csapmeleg vizet amibe belecsavartok 1 egesz citromot.
Feldobhatjatok az etrendet,ha minden nap maskepp keszititek el pl a hust ebedre: fasirtnak, paprikas csirkenek, lecsosan, vagy mozzarellas-paradicsomos pulykamellet suttok. (kép és szöveg)
Étrend alakuláshoz / Béres Alexandra 1. hét itt
Étrend alakuláshoz / Béres Alexandra, 2. hét itt
Étrend alakuláshoz 4/1. itt
Étrend alakuláshoz 4/2. itt
Étrend alakuláshoz 4/3. itt
Étrend alakuláshoz 4/1. itt
Étrend alakuláshoz 4/2. itt
Étrend alakuláshoz 4/3. itt
Péntek Enikő - ötletek napi 5 étkezésre itt
Péntek Enikő étrend itt.
Shapetilt 1 (hal nap) itt
Shapetilt 2 (édes nap) itt
Shapetilt 3 (light nap) itt
Shapetilt 4 (magyaros nap) itt
Paleo mintaétrend 1 itt
Péntek Enikő étrend itt.
Shapetilt 1 (hal nap) itt
Shapetilt 2 (édes nap) itt
Shapetilt 3 (light nap) itt
Shapetilt 4 (magyaros nap) itt
Paleo mintaétrend 1 itt
Paleo mintaétrend 2 itt
Paleo mintaétrend 3 itt
Bodyrock mintaétrend itt
3. heti Katus Attila étrend itt.
Mintaétrend alakuláshoz 1 itt.
Mintaétrend alakuláshoz 2 itt.
Mintaétrend alakuláshoz 3 itt.
IR étrend itt.
LifeTilt példa étrend itt.
Példa étrend itt.
Diétás étrend itt.
Minusz 1 kiló/hét étrend itt.
Asylum étrend itt.
Étrend kezdőknek itt.
Peak étrend itt.
Les Mills Pump étrend (Jump start) itt.
Egy húsos és egy vega heti étrend itt.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)