Zöldséges tojás

• Két szelet bacon a serpenyőbe.
• Ha félig megpirult, marék gomba rá.
• És marék csíkokra vágott bébispenót, vagy fagyasztott, 2 gombóc.
• Ha megpárolódott, mehet rá két tojás.
• Kész :)

Napi menü

Reggeli

 

 

Ebéd:

zöldség krémleves

 

cukkini spagetti carbonara

 

Uzsonna: marék mag (kesu, mandula, paradió)

 

Vacsora: zöldséges tojás

 

Mozgás: délután nyújtás, később 1.5 óra séta.

Folyadék: 3 liter körül (inkább több).

Edzés: Stretch (Asylum 2/5.)

képek

Irtózat jó volt! :)

Gyors reggeli: Diós-fahéjas alma

 

 

• 1 piros alma, darabolva
• 1 zöld alma, darabolva
• 2 szem dió, 3/4-e apróra drabolva
• kókuszsűrítmény, ízlés szerint
• őrölt fahéj, ízlés szerint

Az almákat egy tálba tettem, lelocsoltam fahéjjal alaposan elkevert kókuszsűrítménnyel (Cocom*s), középre fél diót tettem, a darabolt diót az almára szórtam.

Motiváció - off day

kép

 

kép

 

kép

 

Az Asylum 2-ben 3 nap edzés után jön egy úgynevezett off day. Ez egy jó fél órás nyújtás. Ezeken a napokon tovább alszom (másfél órával, 7-ig, már ez is egyfajta regeneráció), és délután vagy este jön a program, ahogy majd belefér a napba. Tudom előre, hogy jót fog tenni (bár nem szeretem a nyújtást), tudom, hogy szükség van rá. Segít regenerálni a szervezetemet, jót fog tenni az izmaimnak. Szerintem annak is jót tenne, aki nem edz különösebben.