61. nap

Reggeli: mogyoróvajas pufi rizs, kávé. Végül még egyszer ennyit betermeltem, és örülök: végre van étvágyam :)

Majd fogászat: kontroll. Minden rendben. :)

Gyors bolt.

Tízórai: -

Ebéd: halászlé (csak lé), 1 zabkeksz.

Mert hogy ma sem tétlenkedtem. Amilyen carul aludtam, olyan jól voltam ma. Vagyis tényleg jól voltam, a tegnapi katasztrofális gyengeségből mára egy kicsit erősebb szívdobogás és fáradtság maradt. Így serénykedtem a konyhában, kábé délután 4-ig, egyfolytában.

  

Készült sült hús, gyros-os, két adag répás-hagymás sült csirke, egy adag nulla céhás zsömle (most sajttal a tetején), zabkeksz és húskenyér.

Uzsonna1: 1 zabkeksz.

Uzsonna2: kis adag rakott céklás édesburgonya.

Vacsora: eszméletelnül mennyei saját hamburger :) Ketchup, hagyma karikák, hambi husi, sajt szeletek, az egész összemelegítve. Régen imádtam a mekis sajtburgert, de hát ez messze, magasan veri azt az imádatot! Az olvadt sajt, az ízek kavalkádja olyan a szájban, mint egy ízszivárvány! A kép egyáltalán nem adja vissza az íz- és illatorgiát.

Edzés: tekintettel arra, hogy éjjel még a halálomon voltam, és még ma is köhögök, ma is kihagytam az edzést. Talán holnap már menni fog.

Folyadék: 3 liter víz, fél liter zöld tea.

Hétfőn hajnalban megint megyek vissza Ausztriába. Most még teljesen egyszerűen lehetetlenségnek tartom. Majd szoktatom magam a gondolathoz.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Edzéstippek otthonra: gyűjtemény

"A folyó ès a szikla összecsapásából mindig a folyó kerül ki győztesen- de nem az erejének,hanem a kitartásának köszönhetően!"

Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Shaun T-től itt

Edzéstipp otthonra: 25 perc kardio kickbox (video)

Functional Training (video) itt

Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt

Military Boot Camp itt

30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt

Arms-Legs Circuit itt

Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt

Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt

Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt

Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt

Nagy túlsúlyhoz itt

Core challenge itt

Nike itt

Ha nincs időd itt

Shaun T-től itt

Húskenyér

Kis változatosság a szemnek.

Ugyanúgy készült, mint a hamburger hús, csak adtam még hozzá két marék apró szemű zabpelyhet. Kenyér alakúra formáltam, 180 fokon, légkeveréses funkción 40 percig sütöttem.

Csodásan szeletelhető (hidegen!), akár felvágott helyett, fasírtként, hamburger húsnak (...) is használható.

Fagyasztható. Serpenyőben átsütve gyönyörű piros színt kap és még finomabb!

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Zabkeksz (liszt-, tej-, cukormentes)

 Hozzávalók:

- 100g olvasztott kókuszzsír
- 40g kókuszreszelék
- 2 tojás
- 1 cs. sütőpor
- édesítő (folyékonyat használtam, kb. 5 ml-t)
- csöpp só
- 2 tk őrölt fahéj
- 250g apró szemű zabpehely

Készítés:

A zabpelyhen kívüli hozzávalókat összekevertem egy tálban.
Hozzákevertem a zabpelyhet is.
Öntöttem hozzá egy csöpp vizet.
Újra átkevertem. Egy sűrű, majdnem kemény, de formázható masszát kaptam.
Fél órára hűtőszekrénybe került.
Majd kézzel lappancsokat formáltam belőle.
Sütőpapírral bélelt tepsibe került.
200 fokon légkeveréses funkción 25 percig sütöttem.

Nekem most 16 darab lett.

1 db tápértéke: 143 kcal, 3g F, 11g CH, 10g zsír.

Reggelinek kiváló.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Péntek Enikő: Has-kar időzóna edzés

Időzóna edzések 1-5. itt

Péntek Enikő: Időzóna 6 (has-kar) itt

Péntek Enikő: 2x4 perc popsi tabata itt

Péntek Enikő: Has-kar zóna kombó itt

Péntek Enikő: Kar-comb zóna itt

Péntek Enikő - ötletek napi 5 étkezésre itt

Péntek Enikő étrend itt.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha