Napi folyadék

Pár hete egyszerűen nem megy az ivás. Ha a 3 liter megvan, az kínszenvedés, na de ma alulmúltam önmagam a szégyenletes fél literemmel...

 

Van egy virágom a konyhában, nagyon szereti és igényli a folyadékot, de úgy látszik, ahogy magamra is, rá is jobban oda kell figyelnem, mert tökéletesen jelzi a saját - és az én - folyadékszintemet is, ma ezzel fogadott:

 

Khm...

Folyadékról: itt, itt és itt is írtam már.

 

Napi menü

Reggeli: 50 g zabkása, egy adag fehérjepor
229 kcal, 27 g F, 42 g CH, 5 g zsír

Tízórai: 2 paleo muffin (recept itt)
236 kcal, 10 g F, 13 g CH, 16 g zsír

Ebéd: Nagyon hamis guba (recept itt)

565 kcal, 34 g F, 95 g CH, 3 g zsír

Uzsonna: -


Vacsora: 2 abonett, sajt, ketchup, 1 gyümölcsjoghurt
272 kcal, 22 g F, 37 g CH, 4 g zsír

Összesen: 1302 kcal, 93 g F, 187 g CH, 28 g zsír.

Belső csend 7 - Minden betegségünk okozója a stressz

Megjegyzéses

• Nem tudom, van-e köze hozzá, de amióta reggelente csinálom az EFT kopogtató gyakorlatot, jók a napjaim a sok rossz után. Mondjuk eleve mosolygok reggel: magamon, ahogy ülök a gépnél és kopogtatom magam :)

(burda.hu)

 

•  Ma eggyel többen lettünk a lépcsőházban: megszületett a kis alsó szomszédom :) Itt is szívből minden jót kívánok a babának és a szüleinek! :)

• Ma borsófőzi lett volna az ebéd, de aztán hamis gubát ettem. Nagggyon hamis guba volt, de ugyanilyen nagyon finom is :)

• Aztán ebéd után beájultam, mint a kisbabák. Nem csodálom. Tényleg eszement zűrös két héten vagyok túl, és a mai nap egy igazi, kandírozott cseresznye volt a habostortán. Ez a szombati munkanap kivette minden energiámat, a gyerekek annyira nyüszisek-nyűgösek és meglehetősen agyamentek, és még ennél is hangosabbak voltak egész nap, én meg legfőképpen türelmesen pátyolgattam őket, de aztán a zajártalom átvette a hatalmat és a kaja után kikapcsolta magát a szervezetem: sleep mode on... Este fél 8-ig aludtam.

 

• Edzés így ma nem lesz: megadom magamnak a lehetőséget a pihenésre, a regenerálódásra, és nincs lelkiismeret-furdalásom.

 

• A tesómat végre  kiengedték a kórházból! Na nincs jól, de ismerem, tudom, hogy nagyszerű csaj és összeszedi magát. Itt is jobbulást és sok türelmet kívánok neki! Nagy ölelés, Tozzi! :)

• Egész nap a Skyfall zenéjét hallom a belső hangszórómon :)

Recept: Nagyon hamis guba

Nem tudom, hányadik változata ez a gubáimnak... :)
Első gubám itt:

Második gubám itt:


És a mai, recepttel:

Hozzávalók és készítés:

• 1.5 kornspitz kiflit felkarikázva a tál aljára tettem.
• Leöntöttem 1.5 dl langyos, édesítős tejjel.
• A mixerkémbe tettem 150 g sovány túrót, 1 adag csokis fehérjeport, 10 g zabpelyhet és annyi tejet, amennyivel mixelhető volt.
• A túrós izét a kiflire öntöttem, és 75 g meggyel díszítettem.

Tipp:

1. A kornspitz helyett bármilyen kenyér vagy kifli használható.
2. A fehérjepor helyett 5 g zsírszegény kakaó is csodás megoldás lehet.
3. A zabpehely elhagyható.
4. A mixeléshez natur joghurtot is lehet használni tej helyett.
5. Meggy helyett bármilyen gyünölcs mehet. Meggyel mondjuk nagyon finom, és a meggynek szuperek a makroi is.

Ez másfél adag.
565 kcal, 34 g F, 95 g CH, 5 g zsír

Recept: Lisztmentes, diétás palacsinta

Zelenij Lindától már több receptet kipróbáltam, most találtam ezt, bejegyzem a blogba, mert ígéretesnek tűnik :)

 

 

"Hozzávalók:
6 tojás fehérje
2 tojás sárgája
zsírszegény tej
100 g zabpehely
édesítő
olíva olaj vagy olaj spray

Töltelék:
protein puding
fahéj.

 

A tojásokat felverjük, hozzáadjuk a zabpelyhet és egy kis édesítőt, majd az egészet összekeverjük. Serpenyőben olajat melegítünk vagy kifújjuk olaj spray-vel és kisütjük, mint a sima palacsintát. A töltelék lehet bármi, ami szimpatikus. Én vaníliás proteint kevés vízzel vagy tejjel pudingosra keverek, ízlés szerint fahéjjal ízesítem." (Kép és forrás Lindától itt.)

Hús-vér motiváció 16

Mindannyian, akik belekezdünk az életmódváltásba, más szintről, más alakkal kezdjük. És sokan nemrég kezdték, de már most látszik a változás.

A. két hónapja kezdte és már az hatalmas, amit ennyi idő alatt elért.

Saját bevallása szerint az étkezés és a mozgás harmóniája a "titok", és ő is azt vallja, hogy az alakuláshoz nincs szükség "csodabogyókra".

Pár napja kezdte az Insanityt, imádja.

A.-nak két gyerkőce van.

Ritkán találkozom olyan határozott és ennyire céltudatos emberrel, mint A., és egyetlen aprócska, csöppnyi kétségem sincs azzal kapcsolatban, hogy sikerül-e elérnie a célját.

Az eddigi változását is tátott szájjal figyeltem, és remélem, beszámolhatok majd 2 hónap múlva a következő csodás állomásáról.

:)

 

(Eddigi hús-vér motivációk: itt, itt, ezen az oldalon is, itt és itt, no meg itt.)