Csomagolás...

 

 

Újra kész a csomagolás.

 

 

 Két utazótáska,

egy hátizsák.

 

És némi virág, palánta, ha kertészkedni támadna kedvem :)

 

A hűtőládika még a teraszon árválkodik.

Jobb helye van ott: hűvösebb van kint mint a lakásban.

 

Holnap kora hajnalban újra indulok. (Épp most telefonált a sofőrünk: 2-negyed 3-ra itt van értem.) És igyekszem odafigyelni, hogy most ne hagyjam el a kispárnámat. . . Nagyon hiányzott a 4. két hetem alatt!

 

Az 5. knittelfeldi etap következik.

 

De addig még lehet egyet bolondozni :)))

.

90/35. Edzés

kép

 

 

1. Bemelegítés (15 perc)

 

2.

a) elemelés rúddal

b) nyújtott térdű felhúzás rúddal

c) döntött törzsű evezés rúddal

d) guggolás súllyal

e) válltól tolás súllyal

f) hídtartás

 

4 kör

 

3. Nyújtás



Banacsinta, avagy banános palacsinta

Egy banánt villával összenyomtam, hozzávertem 2 tojást, kevés kókuszzsíron megsütöttem. Két db lett belőle. Edzés után, egy kanálka juharsziruppal lecsorgatva ettem.

 

 

(Ötlet: internet.)

Zöld turmix (rostos)

Amit használtam:

1 kígyóuborka,
1 narancs leve,
fél citrom leve,
egy 8 centis gyömbér,
1 zöld alma,
2 nagy kelkáposzta levél.

Ahogy készítettem:

A turmix gépbe tettem, összeturmixoltam.

Meglepően jó ízű kis délelőtti kajci kerekedett belőle :)

Motiváció

 

A két itthoni hetem utolsó reggele. Készre pakolom a csomagokat, délután a hűtőládát, és holnap hajnali 2-kor indulás. A héten megvolt 3 edzés, ma lesz a 4. Súlyzós, ezt szeretem. Hídtartás is lesz benne, azt nem szeretem, de tudom, hogy jó és kell.

A juharszirup kúra után már 3. napja eszem, és fogytam. Pedig még tegnap este 9-kor is bevágtam egy adag mákos résztát :)

Akkor hát hajrá! :)