Ha valaki olyan, mint én, az evés terén, mármint hogy a szervezete sok-sok szénhidráttal érzi jól magát, annak a múlt heti és az eheti étrend maga a pokol. Ugyanis itt nincs 170-180 g CH egy nap, hanem olyan 100-110 körül. Érdekes, hogy a szervezetem nem reagál fizikai tünetekkel a fehérje napi mértékére. Mindegy, hogy nagyon alacsony, normál, vagy nagyon magas. A zsírról annyit vettem észre, hogy ha nagyon kevés, lassul az emésztésem, ha kicsit több, gyorsul. Szinte mindegy. No de a szénhidrát!!! Igaz, hogy itthon voltam, eddig, úgy ettem ennyit, ma meg már dolgoztam, a vacsorát már alig győztem kivárni, majdhogynem szédölögtem az éhségtől. De már csak hat nap a kevesebb CH-ból. És csodálatosan látszanak az eredmények, így kitartok. (No meg holnapra hat étkezést terveztem, nem csak ötöt :)
Reggeli:
1 szelet kenyérke, 4 szelet sonka, 70 g paradicsom.
Tízórai:
1 pufi rizs, 1 szelet sonka, 100 g uborka.
Ebéd:
30 g zabkása, 1 adag vaníliás fehérjepor, 1 alma.
Uzsonna:
100 g csirkemell sonka.
Cseles vacsora:
Tervben 100 g rizs, 100 g csirke és 100 g saláta volt.
Ahogy ettem: 100 g csirke, 100 g saláta, 80 g (barna) rizs.
És a maradék 20 g rizsből tejberizs lett boszi módra (recept).
1400 kcal.
Folyadék: 3 liter után nem számoltam.
Edzés: reggel.
