2013. június 12., szerda
90/66. Napi menü
Reggeli: sült sonka, sült tojás, tea
Ebéd: mákos részta
Uzsonna. mandula, tökmag, aszalt szilva, Cheddar sajt
Vacsora: kókuszmorzsa csokival
Folyadék: 2 liter
Mozgés: edzés
Mákos részta 2
Mákos részta verzió itt.
Két közepes sárgarépát megpucoltam.
A répapucolóval csíkokra vágtam.
Két percre forrásban lévő vízbe tettem.
Leszűrtem.
Tányérra raktam.
Megszórtam 2 ek darált, cukrozatlan mákkal és 1 ek eritrittel.
És mind megettem :)
Paleo reggelik itt.
Paleo snack itt.
Paleo ebédek itt.Paleo vacsorák itt.
Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.
Knittelfeld, 6. etpa, 3. séta
Csak a gyógyszertárbe mentünk, nekem negyed óra lett volna, E-tel 2 óra :) Én nem bánom.
Mindenhol ezek a gyönyörű virágszigetek :)
Itt így néz ki a postás bicikli :)
Megint körbejártuk a templomot.
A Hauzenbichl patak :)
Épül a Lidl.
90/66. Edzés
- bemelegítés
- fekve nyomás kézi súlyzóval 2 × 12
- elemelés rúddal 2 × 12
- döntött törzsű oldalemeles ülve kézi súllyal 2 × 12
- térdnyújtás 2 × 12
- térdhajlítás 2 × 12
- haspres hajl. térhúzással 3 × 20
- felülés2 × 12
- nyújtás
Motiváció
Tegnap reggel pakolásztam.
Délutánra terveztem az edzést (kardio), bár még otthon írtam, hogy a kiérkezés utáni napon még rendesen hulla szoktam lenni, hát tegnap sem volt ez másképp. Szóval feljöttem délután, és éreztem, hogy fölösleges nekiállni a taposásnak, mert nem fogom tudni rendesen megcsinálni. Elkezdtem nézni egy filmat, de pár perc múlva éreztem, hogy közelítek az alfa állapotba. Így gyorsan gép kikapcs, telefon ébresztő beállít, és már szunyáltam is. Kellett is az a másfél óra, és jól is esett. Viszont délután 2 . 5 órát sétáltunk, tudom, hogy nem ugyanaz, de betudom a kardio edzésnek.
Ma fél 6-kor ébredtem magamtól.
Láthattam a napfelkeltét, és meg is csinálhatom a soron következő edzést.
Délutánra nagyon nem jó a héten tervezni, lesznek programok, és lesz, hogy a pihenőidőmben.
Így aztán nincs más hátra, mint . . . irány az edzőtermem! :-)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)