120-122. nap

Sajtos karaj. Szinte lehetetlen elrontani.

Frei kávé.

Sulis népismeret kirándulás Geresdlakra.

Ismét sajtos karaj.

Mozgás: 6+3+6 km.

Szívem csücske :)

Anyai ágon teljes mértékben, apai ágon kis részben német származású vagyok. Anyai nagyszüleim svábul beszéltek egymással, még ismertem dédapámat, aki szintén svábolt. Mondókák, gyerekdalok, ünnepekhez köthető énekek, göcögtetők... Volt benne részem magyarul is, németül is gyerekkoromban. Mamiéknál körülvettek a svábok életére jellemző tárgyak, és a nagyszüleim rengeteget meséltek a múltról, az ő gyerekkorukról, arról, ahogy régen éltek. Világ életemben érdekelt ez a téma, szívem csücske a német népismeret. A német-tanító diplomám után elvégeztem munka mellett a nemzetiségi német tanító szakot is. Fantasztikus tanáraim révén is erősödött bennem, hogy ha hobbi szinten is, de foglalkozzak a témával. Így született meg anno a könyvem is, a Hőgyészi német népdalok, melynek készül a második része, ami a magyarországi német népszokásokat gyűjti össze egy naptári évben.

Tanítani a német mellett a népismeretet szeretem legjobban. És érdekes módon a gyerekek is vevők a dologra. Nagy öröm számomra, hogy sikerült összehozni egy kirándulást Geresdlakra. A suli melletti második faluba, ahol anno tanítottam is. Nagyrabecsült volt kolleganőm, Erzsi kalauzolt minket, aki nagy példakép, vérbeli, született tanító, nagyszerű ember. 

A program:

Babakiállítás:

Terítő és hangszer kiállítás:

Minden helyszínen van lehetőség a témához kapcsolódó játékra. Minden kiállítás maximálisan gyerekbarát, kicsik és nagyok egyaránt jól érezhetik magukat.

Mézeskalács falu.

A geresdlakiak minden évben elkészítik a falujukat mézeskalácsból.

Cipészműhely:

Nagy élmény volt az is, hogy írhattak a vendégkönyvekbe.

Terítő kiállítás:

Vállkendő kiállítás:

Tájház:

Majd túra a kisgeresdi kilátóhoz.

Mindenkinek szívből ajánlom Geresdlak kiállításait. A gyerekeknek csupán 150 Ft-ba kerül egy belépő, igény esetén ebédre gőzgombócot is kapnak. Ősszel kerül megrendezésre a geresdlaki Gőzgombóc Fesztivál, rengeteg programmal, magyar és külföldi fellépőkkel, érdemes ide is ellátogatni egyszer.

116-119. nap, 17. hét eredmény

Érdekes év ez a 2018. Nem egyszerű. Feladat feladat hátán, újdonságok, problémák, gondok, megoldandók, akadályok, fejtörés... Komolyan a hajamat tépem fél éve szálanként napi szinten gondolatban, szerencsére nem hullik jobban a szokásosnál. Viszont azt veszem észre, hogy a testem szépen lemásolja a történéseket, a kint és a bent zajlókat is. Néha megy a hasam - dolgok, amiket hagyok gyorsan átfutni magamon. Máskor szorulásom van - történések, amiken sokáig töprengek. Bélgörcsök - szó szerint görcsölök olyan dolgokon is, amiken egyáltalán nem kéne. Kiütések itt-ott, váratlanul - ez az év ilyen: még akkor is kapok egyet az államra, amikor már a padlón fekszem és leszámolták a 10-et. Állandó fáradtság - nagyon hosszú ideje mást sem teszek, mint félholtra verve tápászkodom fel a ring padlójáról, de mire sikerül feltérdelnem, jön az újabb menet. Ráncok - sajnos nem a nevetéstől. Hallásromlás - egyszerűen képtelen vagyok már ennyi hülyeséget végighallgatni, plusz a saját kifogásaimat is nehéz sok esetben tolerálnom. És ez az irdatlan vállfájdalom, mintha ólommal teli hátizsákot cipelnék folyamatosan, amin nem segít a fájdalomcsillapító, nem segít a Flector tapasz,  - a húgomnak lehet igaza: a sok teher a vállamon. (...)

Tudom, hogy nem nekem a legrosszabb. Tudom, hogy a felhők felett kék az ég. Tudom, hogy minden változik, hogy semmi nem marad olyan, mint volt. (Tudom, hogy ez full giccses.) Csak most kicsit durva a saját lelki lövészárkomban éles bevetésen. Ezért hallgatok mostanában. De jelentkezem majd, ha csitul a csatazaj.

17. hét

Heti haladás: 18 km, idén összesen 782 km.

0. nap itt

(Low carb)
1. nap itt
2. nap itt
3. nap itt
4. nap itt
5. nap itt
6. nap itt
7. nap itt
1. hét eredménye itt

(Nem low carb)
8. nap itt
9. nap itt
10. nap itt
11. nap itt
14. nap itt
2. hét eredménye itt

(Nem low carb)
15. nap itt
16. nap itt
17. nap itt
18. nap itt
19-20. nap itt
21-22. nap itt
3. hét eredménye itt
(Nem low carb)
23-25. nap itt
26. nap itt
27. nap itt
28. nap itt
29. nap itt
30. nap itt
31. nap itt
32-34. nap itt
35-39. nap itt
40. nap itt
41. nap itt
6. hét eredménye itt
(Nem low carb)
42-43. nap itt44. nap itt
45-46. nap itt
47. nap itt
48. nap itt
49. nap
7. hét eredménye itt

(Nem low carb)
50. nap itt
51-52. nap itt
53-55. nap itt
8. hét eredmény itt

(Low carb, keto)
56-57. nap itt
58. nap itt
59. nap itt
60-61. nap itt
9. hét eredmény itt

63. nap itt
64. nap itt
65. nap itt
66. nap itt
67. nap itt
68. nap itt
69. nap itt
10. hét eredmény itt

70. nap itt
71. nap itt
72. nap itt
73. nap itt
74. nap itt
75. nap itt
76. nap itt
11. hét eredmény itt
77. nap itt
78. nap itt
79-80. nap itt
81. nap itt
82. nap itt
83. nap itt

84. nap itt
85. nap itt
86-87. nap itt
88. nap itt
89. nap itt
90. nap itt
13. hét eredmény itt

91. nap itt

92. nap itt

93. nap itt

94-95. nap itt

96-97. nap itt

14. hét eredmény itt

98-100. nap itt

101-102. nap itt

103-104. nap itt

15. hét eredmény itt

105-107. nap itt

108-109. nap itt

110. nap itt

111. nap itt

16. hét eredmény itt

112. nap itt

113-115. nap itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

113-115. nap

113. nap, kedd

(Rövid munkanap.)
Étek: csaló (tervezett)
Mozgás: 2 km

114. nap, szerda

(Hosszú munkanap.)
R: keto kávé
E: keto kávé
Délután: kanál kókuszzsír sóval
Később: darabka vaj sóval

Mozgás: 1 km

Napi sulis: "Megdonác".

115. nap, csütörtök

(Hosszú munkanap.)
R: keto kávé
E: keto kávé
Délután: 3 vajas-paprikás-sós kenyér
Később: marék mogyoró

Mozgás: 2 km

A suliban még ezerrel megy a munka, csak -nálam- máshogyan. Németen nagy sikere van a Meine Mappe projektnek, ez egy egyedi kis rajzos-szóanyagos gyűjteménye a tanult anyagnak, bármikor bővíthető, bármikor elővehető, segítség is, gyakorlás is, kreatívkodás is és még sok minden más.

A. ma is "értékelte" a kézműves szakkört: "Nagyon jó volt a kézműves, Timi néni!". Ő az, aki év elején nem akart járni, aztán csak rábeszéltem, hogy legalább próbálja ki, ha tetszik, jön, ha nem tetszik, nem jön. Azóta is jár. Ma 3D-s pillangókat kreáltak.

Étkezési tanácsok

"Ne egyél húst, mert
- húgysavkristály rakódik le a testedben és köszvényt okoz
- az állatokat antibiotikummal tömik
- erőszakos cselekmény elvenni az életüket

Ne egyél halat, mert
- nehézfémek gyűlnek fel a húsában
- rettenetes körülmények közt tenyésztik őket
- túlhalászat van
- erőszakos cselekmény elvenni az életüket

Ne egyél tejterméket, mert
- növeli a gyulladási faktort a szervezetben
- az állatokat antibiotikummal és hormonokkal tömik
- tejtermékek hirtelen emelik a vércukrot
- a borjú sem fogyaszt embertejet
- erőszakos cselekmény tejadásra kényszeríteni őket

Ne egyél tojást, mert
- rettentő zsíros és növeli a koleszterinszintet
- erőszakos cselekmény elvenni a fájdalommal megszült tojásukat, és újak tojására kényszeríteni őket

Ne egyél szóját, mert
- ösztrogéndominanciát okoz
- nehezen emészthető

Ne egyél gabonaféléket, mert
- hirtelen megemelik a vércukrot
- a bennük lévő glutén árt a beleknek, és fokozza a gyulladást

Ne egyél teljes kiőrlésű gabonát, mert
- nem is igaz, hogy kevésbé emeli meg a vércukrot
- esélyesebb, hogy fuzáriummal fertőzött
- a benne lévő glutén árt a beleknek, és fokozza a gyulladást

Ne egyél burgonyát, rizst, kukoricát, mert
- gyorsan emelik meg a vércukrot, magas a szénhidráttartalmuk

Ne egyél gombát, mert
- nehéz az emésztése, megterheli a belet

Ne egyél föld alatt termő zöldségeket, mert
- a műtrágya beleszivárog a talajba, és magába szívja a gyökér

Ne egyél föld alatt termő biozöldségeket, mert
- honnan lehetsz benne biztos, hogy igazán bio

Ne egyél a kertedben növő, föld alatt termő biozöldségeket,
- mert magas a szénhidráttartalmuk

Ne egyél hüvelyeseket, mert
- áteresztővé teszik a beleket
- magas a szénhidráttartalmuk

Ne egyél burgonyaféléket (burgonya, padlizsán, paprika, paradicsom), mert
- a bennük lévő szaponin árt a beleknek

Ne egyél keresztesvirágzatúakat, mert
- fokozzák az ösztrogéndominanciát

Ne egyél olajos magvakat, mert
- magas a kalóriatartalmuk, és meghízol
- magas az omega 6 tartalmuk

Ne egyél avokádót, mert
- az egész egy maffia kezében van
- kiirtják az avokádóültetvények miatt az esőerdőket

Ne egyél pálmaolajat, mert
- kiirtják miatta az esőerdőket

Ne egyél semmit, amiben cukor van, mert
- hirtelen megemeli a vércukorszintet, és cukorbetegséget okoz

Ne fogyassz mesterséges édesítőszereket, mert
- rákkeltőek

Ne fogyassz semmit, amiben tartósítószer van, mert
-megterheli a májat
- lerakódik a zsírsejtekben, és narancsbőrt okoz

Ne fogyassz semmit, ami nem a te országodban termett, mert
- a bélbaktériumaid nem alkalmasak a megemésztésére

Ne fogyassz koffein tartalmú italokat (kávé, tea), mert
- vízhajtó hatásuk révén elektrolitokat veszítesz

Ne fogyassz koffeinmentes kávét, mert
- vegyszerrel vonják belőle a koffeint, még az eredetinél is egészségtelenebb

Ne igyál szénsavas italokat, mert
- puffasztanak, és rontják a belek állapotát

Ne igyál alkohol, mert
- öl, butít és nyomorba dönt

Ne igyál palackozott vizet, mert
- környezetterhelő a műanyag csomagolás,

- ftalátok oldódnak bele napfény hatására a PET-palackból

Ne igyál csapvizet, mert
- klórozzák
- régi ólomcsövekben fut, és ólommérgezést okoz
- hormonmaradványok vannak benne, és fokozza az ösztrogéndominanciát

Ne egyél zsírokat, mert
- 1 grammból 7 kalória lesz, és elhízol
- magas lesz a koleszterin és a vérzsírszinted, így szív-és érrendszeri betegségeket okoz
- tönkreteszi a májadat

Ne egyél szénhidrátot, mert
- a makrók közül erre igazából nincs is szükséged
- kifárasztják a hasnyálmirigyet, és cukorbetegséget okoznak
- elhízol

Ne egyél fehérjét, mert
- mérgezést okoz és megterheli a májat

Minden mást mértékkel fogyassz!"

forrás

112. nap

Pünkösd.

Szabadnap.

Kirándulás.

Pécs.

Tettyei Mésztufa-barlang és Pintér-kert Arborétum.

Ebéd.

Haza.

Bibik:

A váll/lapocka körüli izmaim fájnak egy ideje. Tegnap estére úgy bedurrantak, hogy már ijesztő volt. Ma reggel kénytelen voltam a Flectorhoz folyamodni, a jobb oldalon segített is, a bal oldal még sajog.

Már reggel éreztem, hogy valami "furcsa". A tettyei barlangból kijőve pedig pontosan tudtam, mi ez: mensi görcs. Azonnal jött, roppant hevesen. Persze rögtön bekaptam egy fájdalomcsillapítót, de annak idő kell. És még hátravolt az Arborétum. Hegynek föl. Csupa lépcső. A tizedik után le kellett ülnöm. Még ültömben is úgy éreztem: menten elájulok és elhányom magam. Ilyenkor annyira gyenge vagyok, hogy még az ülés is nagy fizikai megpróbáltatás. Csak ültem, pihegtem. M. addig megnézte, milyen messze az Arborétum. 500 méter. Jézusom, kettőt se tudok lépni, nem hogy 500-at! Oké. Nyugi. Elmúlik, jobb lesz. Kis idő után jobb is lett. Megint pár lépcső, megint leültem. Így ment végig. Az Arborétumban már az elején kimerültem. De nagyon lassan ment a haladás. Egy kis pavilonig, mert onnan már csak lépcsők voltak, csak felfelé. M. ment, én pihegtem a pavilonban. Így sajnos kihagytam a szuper panorámát, de majd legközelebb. Lassan kezdett hatni a gyógyszer. Kifelé, aztán lefelé már valamivel könnyebb volt. Csak a lábaim remegtek, nehéz ilyenkor függőlegesen megtartanom a saját súlyomat. (Érdekes, hogy tavaly, szinte napra pontosan egy éve az óbányai túrán jártam ugyanígy. Akkor nem hatott a gyógyszer, akkor sokkal rosszabb volt.)

Vállveregetés:

Ha mensi, akkor nálam zaba. Leginkább édesség, ha az nincs, akkor bármi, ami cukros, lisztes, harapható, rágható... Régóta néztem be arra a helyre ma először, ahova "magam elől szoktam eldugni" dolgokat. Megláttam a Mozart Kugelt, van ott még csoki, amit névnapomra kaptam, de még csoki mikulás is decemberről. A nyitás lendületével be is csuktam a titokhelyet, fogtam egy marék mandulát és elropogtattam. (Tényleg fejben dől el.)

Véleményváltozás:

Ahol az ebéd volt (kép fent), ettem már. A menü oké volt, de az utolsó csirke gyros valami botrányos volt. Ma viszont csillagos ötöst kapott az ebéd. És végre nem mindenféle tejföllel, joghurttal, szósszal leöntve hozták a salátát, hanem sózva volt, csöpp olajjal, és valami eszméletlenül finom, frissen vágott fűszernövénnyel megszórva. 

R: keto kávé

Délután: grill sajt salátaágyon

Később: a 2. keto kávé

Este: marék mandula

Mozgás: 3km

Pünkösdi túra: Tettyei Mésztufa-barlang és Pintér-kert Arborétum