2017. március 21., kedd

Ausztria 14/5.: Ha a hegy nem megy Mohamedhez...


Túléltem az 5. napot is.

Az első négy nap viszonylag nyugodtan és gyorsan eltelt. 1. nap 100%-ban, 2. nap 95%-ban, 3. nap 85%-ban, tegnap 80%-ban nyugi volt. 

Nem az első demens beteg, akinél dolgozom, de minden nap elcsodálkozom azon, hogy képes egy emberi agy ilyen módon megbetegedni, hogy ennyire elbutul. Csak rázom a fejem, mert ezt ép ésszel egyszerűen elképzelni sem lehet. A fizikai leépülés egy dolog, hiszen 80 éven felül már rá lehet fogni a korra, no de a szellemi! A demensek tökkkéletesen a jelenben élnek. A múltból csak a régmúlt van terítéken, de az is egyre ritkábban, egyre halványabban, egyre inkább foghíjasan. A jövő egyáltalán nem létezik, nincs "majd", nincs "a jövő héten", nem létezik a "holnapután" szó, maximum a holnap, de ez a fogalom is felületes. Csakis az itt és most él, csakis ez az egyetlen, adott pillanat. És minden egyes pillanatban csak egyetlen gondolat, ami pillanatonként változik, hiszen egyáltalán nincs rövid távú memória. Mintha minden gondolat fölösleges lenne, amit az agy azonnal töröl. Irtózatos kegyetlenséggel, véglegesen.

A: - Játszunk?
én: - Igen.
A: - Mit nem?

Habár az ápoltam még nincs végső stádiumban, az állapota rohamosan romlik. Úgy a szellemi, mint a fizikai. Egyetlen gondolat él benne: haza akar menni. Pedig 64 éve él ebben a házban, amit nagy részben ő épített. Full negatív, nyugtalan, rohangál, mint pók a falon, ki-be, be-ki, győzöm utána vinni a kabátját, a rolátort. Tegnap valamiért elmosolyodott, hát majdnem dobtam egy hátast, még sosem láttam mosolyra húzódni a száját. Két másodpercig tartott, aztán visszatért a borús, mérges arc. a semmibe révedő tekintet.

E., a boltos hölgy meghívott kávézni. A. fia, P. hozta a hírt és mondta: addig ő átjön a mamához, csak menjek E-hoz. No majd kiderül, mit hoz a holnap. Mert nekem még létezik a holnap, a jövő.

Reggeli mocorgó (itt)




Az első 3 kör ment egyben. Aztán A. fölébredt és indult a nap. Az utolsó két kört sikerült délelőtt, egyben befejezni. A nyújtás kicsit később jött. Kelhetek bármilyen korán, A. totál rendszertelenül ébred. Viszont túl korán sem akarok kelni, mert itt irtó hosszú egy nap, este 10-nél előbb A. nem megy aludni, nekem még utána is van dolgom és az alvás fontos amúgy is, itt meg fokozottabban, 14 napig egyfolytában bírnom kell türelemmel, mosollyal, megértéssel, magamat gyakorlatilag kizárva a mindennapokból.

Ezen azért kicsit módosítottam. Például tudtam, hogy ma nem jön senki vigyázni A-ra, hogy kimehessek. Így átvittem a szomszédban lakó fiához, hogy legalább egy óra szabadom lehessen. Ha a hegy nem megy Mohamedhez...

8km





Edzéstipp otthonra



Reggeli mocorgó: 50-40-30-20-10, ezek a körönkénti ismétlésszámok.

- bemelegítés
- guggolás
- fekvőtámasz
- wall sit
- hasprés.

A gyakorlatok között nincs szünet, a körök között 1 perc pihenő.

- nyújtás.




Edzéstippek 50 felett itt
Láb edzés itt
Gyaloglás program kezdőknek itt
Béres Alexandra: farizom+comb edzés (2 video) itt
Farizom edzéskártya itt
Skinny jeans workout (alsótest), video itt
Nyújtás- Béres Alexandra, 10 perc itt
3 telefonra tölthető progi itt
2 telefonra letölthető progi itt
Tusolás előtti pár perces tornák itt
Láb edzéskártya itt

Edzésterv kezdőknek itt

20 perces edzések itt
Beginner HIIT - 10 Minutes itt
Bodyweight Cardio Workout - 23 Minute At Home Interval Cardio Training itt
Burn Fat Fast Cardio Blast Complete Weight Loss Workout: Denise Austin itt
30-Minute Bodyweight Bootcamp Workout You Can Do Anywhere itt
Otthoni (súlyzós) edzésterv (3 hónapos, saját) itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 3. hét itt
Kelli's Cardio Kickboxing Workout itt
HIIT Cardio Kickboxing and Core Workout - 33 Minute Cardio and Abs Workout itt
Cardio Kickboxing Workout - Full Length Kickboxing Workout Video itt
Low Impact 30 minute cardio workout- Beginner/intermediate itt
Total Body Toning Low Impact Cardio Workout - 30 Minute At Home Cardio itt
20 Minute HIIT: Fat Burn Lower Body Challenge itt
Calorie Burning Low Impact Cardio Workout for Beginners - Kardio kezdőknek itt
Cardio Training: Workout to Fast Fat Loss itt20 minutes HIIT lower body (alsótest) videó itt
5 days jackknife challenge itt
Komplett mini edzés otthonra (videó) itt
HIIT cardio : 10 minutes (video) itt
Futás edzésterv kezdőknek itt
5-Minute Sexy Leg Workout Without Lunges | Class FitSugar (videó) itt
Gyakorlatok belső combra (videó) itt
Teljes test (edzéskártya) itt
Súlyzós edzés (A nap, B nap, Sasa) itt
Edzéskártyák (Popsugar) itt
Péntek Enikő Light kardio (videó) itt
Plank (edzéskártya) itt
Edzéstipp otthonra: No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout -- Fat Burning Bodyweight Cardio workout itt
Comb és popsi edzés otthon (videó) itt
Edzés (ketogén étrend mellett, kettlebell) itt
Freeletics Cardio & Strength 3. hét itt
Edzéstipp otthonra: 30 napos program (eszközigény nélkül) itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt
Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt
Edzéstipp otthonra (Otthoni súlyzós 2. hét/4. nap felturbózva) ittEdzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt
Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt
Otthoni láb edzés itt
Edzéstipp otthonra: Resistance band workout: Samantha Clayton (videó) itt
Saját gyakorlatsorok itt
Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min itt (videó)
Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt
Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt
1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt
Jump Rope Cardio HiiT videó itt
Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt
Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)
Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)
Gyakorlatsorok teljes testre itt
Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt
Kezdő és középhaladó köredzés itt
Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt
Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt
Otthoni láb edzés itt
Otthoni tricepsz edzés itt
Otthoni váll edzésTotal Body Workout 3 (teljes test) itt
Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt
Kar (video) itt
Láb itt
Mell edzés otthon (női) itt
4 napos heti terv itt
Lean legs workout itt
Láb+törzs itt
Kerek popsi 20 napos kihívás itt
Pilates yoga bland video itt
Péntek Enikő Core zóna kombó itt
Stop and drop itt
2 minute abs itt
Navy seal workout itt
Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itta
 nincs időd itt
Shaun T-től itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

Ez egyedül a te utad. 
Mások elkísérhetnek, 
de helyetted senki nem járhatja végig!