Most már egyértelmű?

Csütörtök, Magyarország 54.

Edzés (reggel):

- bemelegítés

- fél perc ugrókötél

- fél perc felülés törzsfordítással

- fél perc ugrókötél

- fél perc felülés törzsfordítással, lábemeléssel

- fél perc ugrókötél

- fél perc hasprés (zárt térd ágy szélén 90 fokban behajlítva)

- fél perc burpee

(4 kör)

- 2 km futás

- nyújtás.

És délután 3 km séta.

Reggeli: kávé

Ebéd: pizza

Vacsora: virsli, mustár, 1 tojás

A kinyomtatott repjegyeim :) 

Köszönöm! Köszönöm! Köszönöm! :)

Van nekem egy ideje tartó szokásom. M-tól tanultam a módszert. Nála láttam, milyen jól működik. És már én is tapasztalom, hogy de még milyen jól működik! Tettem a táskámba kis apróságot. És akinek csak tudok, adok belőle. Tényleg apróság, de a reakció: hatalmas, természetesen boldog mosoly! Hálás köszönet. És állítom, hogy ez a pillanatnyi öröm sokak szívében nyomot hagy. Hogy az enyémben is, az ráadás. Fantasztikus később felidézni az illető mosolyát, ez engem is mosolyra fakaszt és megsokszorozza a szeretetet a szívemben és a lelkemben. Ez már "függőség", de nem is akarom abbahagyni soha!

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Freeletics Cardio & Strenght: Exersises (Gyakorlatok)

1. hét itt

2. hét itt

3. hét itt

4. hét itt

5. hét itt

6. hét itt

7. hét itt

8. hét itt

9. hét itt

10. hét itt

11. hét itt

12. hét itt

13. hét itt

14. hét itt

15. hét itt

Freeletics Cardio 15 hetes program itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Motiváció

Mikor mozogj?

MOST!

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha