Új fejezet / 2. szakasz / 54. nap

Reggeli:

 

 

Délelőtt ügyintézés a városban.

 

Ebéd: rafinált zöldséges-tonhalas (fitt) tészta.

 

Aztán főzés-sütés ezerrel:

- gyros husi

- párolt gomba

- sonkás-gombás-sajtos csirkemell tekercs

- kinder tejszelet (hagyományos, nem nekem)

 

Közben, két mosogatás között lenyomtam az edzést:

 

1.: bemelegítés

 

2.: fekve nyomás rúddal 2x12

jó reggelt gyakorlat rúddal 2x12

előre emelés kézi súlyzóval 2x12

guggolás széles terpeszben rúddal 2x12

kitörés hátra kézi súlyzóval 2x12

hasprés 3x20

törzshajlítás oldalra kézi súlyzóval 2x12

3.: nyújtás

 

 

Indult egy kis újdonság a "Mert tetszik" rovatban:

 

Vacsora: húsleves, spenót, 2 főtt tojás.

 

A spenótból időközben sóska lett, hát nem ma készült, megsavanyodott... A sóskát meg utálom...

 

A gyomrom teljesen rendben, a torokgyuszim teljesen oké, a hangom 90 %-ban visszajött. :-)

Sonkás-gombás-sajtos csirkemell tekercs

Annyira belejöttem a töltött-csavart csirkemell sütésbe, hogy ma készült egy sajtos-sonkás-gombás változat. Ugyanúgy vágtam, töltöttem, tűztem, mint az aszalt szivás csirkemellnél, csak most a szilva helyett 1 szelet (cheddar) sajt, 1 szelet (házi) sonka és 3 szelet csiperke gomba került a hús közepébe. 20 perc lefedve, 20 perc fedő nélkül előmelegített, 180 fokos sütőben.

 

Mert tetszik (BS, Boszi Style)

Az idén többen megkerestek azzal, hogy milyen a ruhatáram, hogyan öltözködöm otthon, vendégségben... Előre le kell szögezzem: nem áll rendelkezésemre túl nagy anyagi keret, amit a ruhatárra fordíthatnék. Lesz ez majd másképp is, de egyelőre a meglévő dolgimból variálgatok.

 

Otthoni szerkó:

 

- Egyszerű, kék, kötött kis ruha.

- Ugyanez kis, olajzöldes kötött kardigánnal, lazán.

- Kardigánnal, begombolva.

- És plusz egy barna sál.

 

Kényelmes, meleg, szeretem a puhaságát és a színeit.

Edzéstipp otthonra 28 (has)

Edzéstipp otthonra 27 itt

Edzéstipp otthonra 26 (+ gyűjtemény) itt