Kedd (Au. 14/2.)

Fantasztikusan jó volt nyitott ablakoknál aludni, amiken HŰVÖS levegő áramlott a 27 fokos lakásba.  (Az albérletben 29.5 fok volt hétfőn hajnalban, amikor indultam vissza Ausztriába.) És ugyanilyen felemelő érzés volt HŰVÖS reggelre ébredni, 25 fokos szobában.

Karomon még a nyaralás emlékei. A teraszon felfedeztem néhány esőcseppet is.

Aztán gyorsan emelkedett a hőmérséklet. Egész nap irtó fülledt és szörnyen meleg volt.

R: hagymás-paprikás-sajtos tojásrántotta

E: cukkini lángos (csak kettőt tudtam megenni)

V: szalonna, sajt, kovi ubi

Mozgás:

- Insanity 8: Pure Cardio

- 3 km tempós séta

Délután valami közeledett. Aztán amilyen gyorsan képződött, olyan hamar semmivé foszlott. Némi felhőréteget hagyott csak maga után, így végre nem tűzött a nap és 29 fokra csökkent a hőmérséklet.

 Így az edzést nem hagyom délutánra. Inkább korábban megyek aludni és korábban kelek fel. Mert holnap még melegebb lesz.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Orfű: programok, amiken a nyaraláson részt vettünk (elérhetőségekkel) 1.

1. Szállás: Öreg Pajta Vendégház

- www.szallas.hu
- Orfű, Kossuth Lajos utca 21.
- +3672950139 vagy +36305547322
http://pajtavendeghaz.hu/

Fábrics István

- Nagyon jó megközelíthetőség.

- Zárt udvar és parkoló.

- Maximálisan vendég-, gyerek- és kutyabarát.

- Meseszép épület és környezet.

- Tiszta, rendezett.

- Az egész épület éjjel-nappal szabadon használható.

- Nagyon kedves vendéglátó család (pl. reggelente friss kávét hoztak, grátisz).

- Bármivel fordultunk a vendéglátókhoz, mindenben azonnal segítettek.

- Két terasz, szabadon átrendezhető.

- Főzési lehetőség kint és bent.

- Teljesen felszerelt konyha, két hűtőszekrény.

- Csend, nyugalom.

2. Zotya Kerékpár Kölcsönző És Szervíz

Orfű-Tekeres, Petőfi S. u. 13.
Tel.: 20/318-7118; 30/612-3399 

E-mail:kaluczkyzotya@freemail.hu
Gyerekülés és gyerekbicikli kölcsönzése! Egyéb szolgáltatások: kerékpárszerelés!
Kölcsönzés díja: 300 Ft/óra az első 6 órára, 6 óra eltelte után 250 Ft/ óra; 24 óra: 3000 Ft; 1 teljes hét: 10000 Ft

- Van több bicikli kölcsönző Orfűn, de egy órára ez a legolcsóbb.

3. Bicikli túra a Pécsi-tó körül

Könnyed családi kerékpártúrák

1. Tekerés a tavak körül: kiépített kerékpárúton a Pécsi-tó körül - Tekeresi tanösvényen és kerékpárúton - Kovácsszénája kedves utcáin és vissza Orfűre

2. Abaligeti Barlanghoz: Orfű Pécsi tó - Kalap-hegy - Abaliget (barlang) és vissza Orfűre

3. Orfű Pécsi-tó - Orfű-Mecsekrákos faluközpont - Bános - vissza a faluközponthoz - Malommúzeum - Kis-tó strand - Aquapark

Egy napos kerékpártúra útvonal javaslatok
(kerékpárutakon és csekély forgalmú mellékutakon)

1. Orfű - Pécs: Orfű Pécsi-tó - Remeterét - Magyarürög - Pécs és vissza. A Mecsek gerincét kétszer kell megmászni, 40 km, szintemelkedés: 600 m. 2010 nyarán már új kerékpárút várja az Orfűről Pécsre tekerőket!

2. "Öko-túra Gyűrűfűre az ökofaluba": Orfű - Abaliget (cseppkőbarlang) - Hetvehely (középkori templom) - Bükkösd (kastély) - Dinnyeberki - Gyűrűfű ökofalu és vissza Orfűre, 50 km. (Bükkösd és Abaliget között vonattal is visszatérhetünk)

3. "Kirándulás Kán festői falujába": Orfű - Abaliget (cseppkőbarlang) - Hetvehely (középkori templom) - Gorica - Kán (üdülőfalu) és vissza Orfűre, 40 km. (Bükkösd és Abaliget között vonattal is visszatérhetünk)

4. "Mecseki Extrém Körút": Orfű - Remeterét - Lapis (kilátó) - Fehérkút - Árpádtető (MecsExtrém) és vissza Orfűre, 32 km, erős emelkedő, majd kellemes erdei műút.

5. Állatkerti körtúra: Orfű - Remeterét - Lapis (kilátó) - Állatkert - Pécs - Magyarürög - Remeterét - Orfű, 40 km, erős emelkedő

6. Fürdőkör: Orfű Pécsi-tó - Magyarhertelend (termálfürdő) - Magyarszék - Sikonda (wellnessfürdő) - Mánfa (Árpád kori templom) és vissza Orfűre (Magyarszék-Sikonda 3km a 66-os úton +4km Mánfáig!), 40 km

7. Orfűi völgy körtúra: Orfű Pécsi-tó - Tekeres (régi sváb falukép) - Kovácsszénája (szép falukép) - Husztóti betérő - Kishajmás - Bodolyabér - Magyarhertelend - Orfű

8. Pécsi nagy kör: Orfű Pécsi-tó - Abaliget (barlang) - Okorvölgy - V. üzem - Petőczpuszta Vigonvár - Kővágószőlős (műemléktemplom, rövid gyalogtúrával: "Babás-szerkövek") - Cserkút (középkori templom falfestményekkel) - Pécs - Magyarürög - Remeterét - Orfű, 60km, erős emelkedőkkel

A terepkerékpározás rajongóinak:

Az MTB-seknek a Mecsek jelzett kerékpáros-turistaútjait ajánlhatjuk túraútvonalként.

A Cartographia Budapest kiadásában 1999-ben megjelent Mecsek Turistatérkép jelzi a kerékpározásra kijelölt erdei utakat. A parkerdei (épített) sétautakon, valamint a természetvédelmi területeken tilos a biciklizés! A jelzett turistautakon a gyalogos turistáké az elsőbbség. Az erdészet járműveinek mozgására is számítani kell a szélesebb kocsiutakon. Az utakról ne térjenek le, óvják a természet szépségét, épségét!

Orfűről: Jakab-hegy (602 m, középkori Pálos-kolostor romjai) a Z+ jelzésen 5 km, 450 m szint.
Remete-rétről a kék jelzésen: 5 km, 300 m szint

Orfű - Vágotpuszta (- Z jelzés) Lapis (- S jelzés) Mánfa (- P+ jelzések) Sikonda (- Z jelzés)- Vágot - Bános - Orfű

- Mi a Pécsi-tavat bicajoztuk körbe a Zotyánál bérelt bringákkal.
- Teljesen kiépített bickli út, egyszer kell átmenni a műúton és egy rövid szakasz fut a Dollár úton, de ez is biztonsággal kivitelezhető.
- Az út kb. 6 km, kicsikkel is teljesíthető.
- Félúton frissen épített szabadtéri edzőtermet lehet kipróbálni.

4. Esti úszás a Pécsi-tóban

- Magyarhertelend felől érkezve, a tekeresi részen található ez a szabad strand.

- Nincs belépő.

- A víz igazán mély, csak jól úszóknak ajánlott, gyerekek csak szülői felügyelettel használhatják.

- Vízibicikli bérelhető, matrac szabadon használható.

5. Szomjas Vándor Büfé

Szomjas Vándor Büfé

Orfű, Dollár u. 60. 

Tel.: 20/372-4244

- A Pécsi-tó tekeresi sarkánál található.

- Jó étel- és italválaszték, normál árak.

- Este kivilágított terasz.

- Gyors, pontos, kedves kiszolgálás.

- Hűtőmágnes kapható.

Folyt. köv.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Motiváció

Hogy már megint angol nyelvű motiváció? Hogy nem érted?

2012-ben csináltam először az Insanity-t. Az edzés neve azt jelenti: őrület. Tényleg az volt. A suliban anno nekünk még az orosz volt a kötelező, aztán a gimiben németet tanultam. Angol? Semmi közöm nem volt hozzá. Szóval megkaptam a torna DVD-t, elindítottam. Full angol. Egyetlen szót sem értettem belőle. Rátapasztottam hát a szemem a monitorra és árgus szemekkel figyeltem, mit csinálnak. Mivel a gyakorlatok időről időre ismétlődnek, a második körben már alig néztem a képernyőre. Elkezdtem "érteni", amit mondanak. A végére pedig a különböző gyakorlatok neveit betéve tudtam, DVD nélkül is. És ez a mai napig megmaradt: nagyon sok testrész, izom, mozgás, gyakorlat nevét csak angolul tudom vagy csak úgy jut eszembe. Akkor is, ha nem az Insanity fut a gépen.

Amellett, hogy Shaun T. megszerettette velem a mozgást és hatalmasat épített rajtam mentálisan is, kiváló angol tanárnak is bizonyul. Így ma már no problem bekapcsolni a DVD lejátszót és anélkül megcsinálni a gyakorlatokat, hogy nézném a filmen dolgozó csapatot.

Igen. A mozgás képes többet adni annál, hogy az ember lefogy vagy izmosodik.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha