2016. március 1., kedd

Kedd, Hartheim 22/ 13.

Itt volt az ejszakas. Este 10-tol reggel 3/4 6-ig aludtam, a vilagomat se tudtam. Mintha 1 perc lett volna csak... Tegnap ejjel nem foztem elore, nem mentem le mosni. Es reggel sem. Nincs ra energiam, egyszeruen nincs erom kipakolni a szaritogepbol, felhozni a cuccost, vasalni, elore fozni. Majd megoldom. Csak aludni vagyom es kihasznalom, ha van ra lehetosegem. Mert meg 9 nap van vissza.

Tobb embert ismerek, akik nem tudjak elviselni, ha valami nem ugy van, ahogy ok elkepzeltek, elterveztek, megalmodtak. Sokan a legaprobb dolgokban sem viselik el, ha a masik mashogy szeretne. Latszolag a legjobbat akarjak a masiknak, szivuket-lelkuket kiteszik es nem ertik, miert van az, hogy nem erik el a celjukat. Szamomra ez is az ego nagysagat jelenti. En tudom, en jobban ertek hozza, majd en megmutatom, szerintem, nekem, tolem, altalam-envelem-es-enbennem... En is ilyen voltam. Meg akkor is ragaszkodtam az igazamhoz, amikor mar rajottem, hogy tevedtem, de ezt be nem vallottam volna a vilag minden kincseert sem. Mint ahogy azt sem, ha valamit nem tudtam, nem ismertem. Ma mar eszreveszem magam. Es tudom: ahogy en elkepzelem, nem feltetlenul megfelelo a masiknak. Sot nincs is sok ertelme, hogy feltetlenul ugy legyen sok dologban, ahogy en szeretnem. Es ebben a temaban L-tol /!/ sokat tanultam.

Nem igazat mondani. Nem megmondani a tejes igazsagot. Hazugsag? Ma egesz nap tobbszor eszembe jutott ez. De arra jutottam: nem megyek bele filozofiai fejtegetesekbe. A blogon peldaul a munkahelyeimmel kapcsolatban nem irom, nem irhatom le a teljes igazsagot, mert szemelyisegi jogok is vannak a vilagon. Igy persze a naplom alapjan nem latszik minden kereken. Az sem, pontosan miert dontottem ugy, hogy nem jovok vissza legkozelebb. Es ez nem is fontos.

Belelatni, sot belecsoppenni csaladok eletebe nagyon erdekes dolog. Nekem ez az elso olyan -apoloi- munkahelyem, ahol nemcsak azt ereztem, hogy elvarasok vannak. Hanem hogy odafigyelnek arra, hogy kozben meglegyen a kenyelmem. Erdekes, hogy E-nel is valamilyen szinten megvolt ez. Es az is erdekes, hogy az ottani S. mennyire hasonlit az itteni S-ra. De ezt se fejtegetem. Ez volt a 13. munkanapom. Eddig 1 ora igazi szabadidovel /amikor egyedul mehettem ki, szerdan/, keves alvassal, allando figyelemmel, koncentralassal. Ma nincs ejszakas, igy megyek aludni lassan, mert L. nincs a legjobb allapotban, pihennem kell, amig nyugton van az agyaban.

R: ld. tegnap
E: cevap, zoldseg
V: szalami, sonka, cheddar, fott tojas

Mozgas: 5km seta kerekesszektolassal

/Es ma vettem eszre, mi olyan furcsa ebben a faluban. Az utcakon a kanyarok, fordulok, keresztezodesek mindenhol lekerekitettek. Mindenhol./






/Este van. Ujraolvastam a mai bejegyzest. Iszonyatosan kusza, ahogy irok. Legkozelebb vagy megfogalmazom rendesen vagy talan nem is irok.../





Edzéstipp otthonra (súlyzós, A nap, B nap)



Plank (edzéskártya) itt

Edzéstipp otthonra: No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout -- Fat Burning Bodyweight Cardio workout itt

Comb és popsi edzés otthon (videó) itt

Edzés (ketogén étrend mellett, kettlebell) itt

Freeletics Cardio & Strength 3. hét itt

Edzéstipp otthonra: 30 napos program (eszközigény nélkül) itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 1. hét itt

Otthoni súlyzós edzésterv kártyák 2. hét itt

Edzéstipp otthonra (Otthoni súlyzós 2. hét/4. nap felturbózva) itt

Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt

Edzéstipp otthonra / bemelegítés / interval itt

Otthoni láb edzés itt

Edzéstipp otthonra: Resistance band workout: Samantha Clayton (videó) itt
Saját gyakorlatsorok itt
Intense Cardio Sculpt With Dumbbells 32 min itt (videó)
Villámedzések (10, 20, 30 perc) itt
Péntek Enikő Időzóna edzések + étrend itt
1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout videó itt
Jump Rope Cardio HiiT videó itt
Ten-Minute Jump Rope HIIT (videó) itt
Jump Rope and CORE HiiT workout (videó) itt
Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt
Fat burning jump rope workout itt (videó)
10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)
50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)
Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)
Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)
Gyakorlatsorok teljes testre itt
Edzéstipp otthonra: mozogj az ünnepek alatt is! Shaun T. röpke videoi itt
Kezdő és középhaladó köredzés itt
Gyakorlatok "integetőháj" ellen itt
Néhány saját testsúlyos gyakorlat izomcsoportonként itt
Otthoni láb edzés itt
Otthoni tricepsz edzés itt
Otthoni bicepsz edzés
Otthoni mell edzés
Otthoni váll edzés
Total Body Workout 3 (teljes test) itt
Kar videók itt
Low Impact Lower Body Workout itt
30 Min Total Body Intermediate Interval Workout with Dumbbells itt
Kar (video) itt
Láb itt
Mell edzés otthon (női) itt
4 napos heti terv itt
Lean legs workout itt
Láb+törzs itt
Kerek popsi 20 napos kihívás itt
Pilates yoga bland video itt
Péntek Enikő Core zóna kombó itt
Stop and drop itt
2 minute abs itt
Navy seal workout itt
Star treck workout itt
Comb- és fenékformálás otthon itt
Functional Training (video) itt
Cardio interval workout (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt

Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Shaun T-től itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha