2017. március 15., szerda

Ropi

Ez is úgy volt, ahogy lennie kellett. Irtó régóta szerettem volna, kutakodtam utána, féltem tőle, de tudtam, hogy jó lenne. Nagyon akartam, nem jött össze. Átsuhant a fejemen, hogy oké, akkor nem erőltetem tovább egy darabig. Maradnak a csontjaim, izmaim, a nyakam ahol és ahogy vannak. A múltkor, amikor mentem a fogorvoshoz, megláttam egy új üzletet. Masszázs, csontkovácsolás, gyógytorna... Nem hittem a szememnek, gyakorlatilag szembe jött velem. Bementem, elmondtam a gondomat, A. bólogatott és adott egy időpontot. Mára. És átmozgatta a csontjaimat, ízületeimet, izmaimat szó szerint a lábujjam hegyétől a fejem búbjáig.

Tudtam, hogy nem lesz kellemes.





Voltak mozdulatok, amikor csak nyöszörögni tudtam, amikor iszonyatosan fájt az az egy-két másodperc. A. közben mondta, hogy itt kopás, ott letapadás, amott idegcsomó... És hogy futás után ne spóroljak a nyújtással. A visszatérő bokafájásommal kapcsolatban is kaptam tanácsokat. És a végén jött egy ajándék hát masszázs, aminek nagyon örültem, mert amellett, hogy imádom, sikerült a jobb lapockámnál egy nagyon fájó letapadást fellazítania (van még, de legalább eggyel kevesebb).



Angel Masszázs Szalon, Mohács, Aranyudvar. (Akit konkrétan érdekel, megadom a telefonszámot is.)

Mozgás összefoglaló 10. hét



10. hét
H
(Magyar-ország)
K
SZ
CS
 P
SZ
V

15.08km
-3.03km
1.22km
- bemelegítés
- fekve nyomás rúddal 2x12
- 1 p ugrókötél
- döntött törzsű evezés rúddal 2x12
- 1 p ugrókötél
- oldalemelés kézi súlyzóval 2x12
- 1 p ugrókötél
- guggolás rúddal 2x12
- 1 p ugrókötél
- kitörés előre kézi súlyzóval 2x12
- 1 p ugrókötél
- hasprés 30
- 1 p ugrókötél
- törzshajlítás oldalra kézi súlyzóval 2x12
- 1 p ugrókötél
- nyújtás.

-4.64km
- Far, comb (video itt)
-10.48km
- bemelegítés
- 15 toe taps lábanként
- 10 fekvőtámasz
- 15 glute extensions lábanként
- 10 fekvőtámasz
- 15 plie squats súllyal
- 10 fekvőtámasz
- 15 donkey kicks lábanként
- 10 fekvőtámasz
- 15 butterfly
- 1 perc ugrókötél
(3 kör)
- nyújtás.
-3.1km
2.34km
Heti
39.89km

Összes
461.11km



Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt

Mozgás 8. hét itt

Mozgás 9. hét itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha