2015. október 27., kedd

Kedd, mentőakció, Magyarország 11.



Délelőtt mentem a frissen főzött csukapörimért. Csodás ez az ősz!

Reggeli: -
Ebéd: csukapörkölt, 2 kenyér
Délután: mogyoró, étcsoki
Vacsora: -

A konyhában voltam este. Lenéztem a padlóra: csillog. De hát mitől? Közelebb mentem. Ez víz. De honnan? Követve a víz "útját" a hűtőhöz jutottam. Kinyitottam: onnan folyik a víz. Reggel rendet raktam benne és egy doboz benyomta a leolvasztó gombot... Hajrá... Fagyasztó kinyit: bakker, ez olvad! A tegnapi Mentőexpedíció aktualizálódótt, csak nem a Marson, hanem a hűtőmben. Rongyok, kuka, mentőakció! Amik hátul voltak, azok épek, azaz fagyottak, de amik elöl... Hát boldog nem voltam, hogy a fél fagyasztó a kukában landolt. 3D-ben. Aztán a hűtő: a leolvadt felső részről az egész hűtőszekrényen keresztül csöpögött a víz, ugye reggel óta. Ami nem volt befedve: kuka. A zacskós cuccok nagy részébe is befolyt a víz, szintén kuka. Mentettem, ami menthető. Most legalább nincs tele a hűtő. És ezentúl nagyon figyelek majd arra, hogy ne nyomódjon semmi a leolvasztó gombnak...

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Freeletics Cardio & Strength 2. hét

1. hét itt

2. hét:






Freeletics cardio 15 hetes program itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

Keto 71. hét


Reggeli: bacon, rántotta, bébi spenót
Ebéd: bableves
Vacsoralazac falatok, marék mogyoró
Mozgás: saját súlyzós:
- bemelegítés (15 perc)
- fekvenyomás (3x15)
- tárogatás (3x15)
- hasprés (3x20)
- bicepsz állva (3x15)
- bicepsz ülve (3x15)
- nyújtás.


ReggeliKollath-reggeli.
Ebéd: kocsonya
Vacsora: szőlő
Mozgás:

és 5km intervallum futás.


Még mindig rossz közéret.
Kaja: kb. 1 kiló szőlő
Mozgás:


Reggeli: bacon, rántotta
Ebéd: indiai zöldség ragu, sült hal
Vacsora:  bacon, rántotta
Mozgás: reggel súlyzós, délután séta


Mozgás: 1 óra séta
Reggeli: -
Ebéd: lecsó


Mozgás: (tervezett pihenőnap) 3 km séta
Reggeli: 2 ek krémsajt magokkal (10-kor)
Ebédbaconbe csavart hagymakarikák és kék sajt, zöldség ragu, marék mandula
Vacsora: 2 szelet kék sajt, ebédről maradt zöldség ragu


Reggeli: olíva bogyó, krémsajt magokkal, savanyú uborka (anyutól, cukormentes), sült szalonna, paprika, házi szalámi.
- csípős chilis zöldségragu
Közben kenyeret is sütöttem, az látszik a fotón a háttérben: http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2014/01/kenyer-receptek-gyujtemeny.html.
Vacsora: 1 vajas-sós-paprikás kenyér.
Mozgás: reggel súlyzós, délután 50 perc tempós séta.


Tapasztalatok negyed év ketogén étrend után itt
Tapasztalatok fél év ketogén étrend után
Tapasztalatok egy év keto után itt
Ketogén étrend: alapok (link gyűjtemény) itt
Ketogén étrend minta 1 itt, 2 itt, 3 itt, 4 itt, 5 itt, 6 itt, 7 itt, 8 itt, 9 itt
Ketogén reggelik (gyűjtemény) itt
Ketogén ebédek (gyűjtemény) itt
Ketogén vacsorák (gyűjtemény) itt
Ketogén étrendem (heti menüvel):
1. heti összefoglaló itt.
2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.
4. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
5. heti összefoglaló itt
6. heti összefoglaló itt
7. heti összefoglaló itt (hegyet másztam :) )
8. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
9. heti összefoglaló itt
10. heti összefoglaló itt
11. heti összefoglaló itt
12. heti összefoglaló itt
13. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
14. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
15. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
16. heti összefoglaló itt
17. heti összefoglaló itt
18. heti összefoglaló itt
19. heti összefoglaló itt
20. heti összefoglaló itt
21. heti összefoglaló itt
22. heti összefoglaló itt
23. heti összefoglaló itt
24. heti összefoglaló itt
25. heti összefoglaló itt
26. heti összefoglaló itt
27. heti összefoglaló itt (makroszámolás)
28. heti összefoglaló itt
29. heti összefoglaló itt
30. heti összefoglaló itt
31. heti összefoglaló itt
32. heti összefoglaló itt
33. heti összefoglaló itt
34. heti összefoglaló itt
35. heti összefoglaló itt
36. heti összefoglaló itt
37. heti összefoglaló itt
38. heti összefoglaló itt
39. heti összefoglaló itt
40. heti összefoglaló itt
41. heti összefoglaló itt
43. heti összefoglaló itt
44. heti összefoglaló itt
45. heti összefoglaló itt
46. heti összefoglaló itt
47. heti összefoglaló itt
48. heti összefoglaló itt
49. heti összefoglaló itt
50. heti összefoglaló itt
51. heti összefoglaló itt (Amerikai módszer, makroszámolás)
52. heti összefoglaló itt
53. heti összefoglaló itt (Egy éves összefoglaló)
54. heti összefoglaló itt
55. heti összefoglaló itt
56. hét itt
57. hét itt

58. hét itt
59. hét itt
60. hét itt
61. hét itt
62. hét itt
63. hét itt
64. hét itt
65. hét itt
66. hét itt
67. hét itt
68. hét itt
69. hét itt
70. hét itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha