2012: zárszó

Idén a sok befektetett munka meghozta gyümölcsét: 5-össel kezdődik a mérleg kijelzőjén a szám.

 

(bejegyzés itt)

 

Aztán megtörtént, hogy ledologztam magamról 20 kilót.

 

(bejegyzés itt)

 

És háromnegyed óra múlva, az új évben is folytatom, amit elkezdtem.

A tervekről 2013. január elsején. :)

 

 

Viszlát 2013-ban!

Skype-szilveszter

Jäger...

Hoztam magammal Jägert.

De csak egy korty fér bele, az is azért, mert reggel az edzésre ráhúztam még 15 perc taposás-ugrókötelezést.

 

Nem vagyok valami nagy ivó, ez abból is jól látszik, hogy ez az üveg ital 2 éves, és még majdnem tele van ;-)

 

Szép estét, jó bulizást mindenkinek!

Falatszendvics szilveszterre :)

Az eredetileg szervírozott vacsorát kicsit átalakítottam, hogy a folyamatos petárda- és tűzijátékzaj mellett legyen egy kis életmódváltásos szilveszteri hangulatom is :)

 

 

Utolsó 2012-es napi menü

Reggeli:

Banános zabkása

(30 g zab vízzel főzve, 1 adag vaníliás fehérjepor, 1 banán a tányér alján villával összetörve, 10 g szeletelt mandula)

399 kcal

 

Tízórai:

1 alma (100 g)

30 kcal

 

Ebéd:

100 g saláta 10 g ezersziget salátaöntettel, márványos kenyérchips (1 szelet Graham kenyér kockázva, 2 db virsli (Saga, Füstli) karikázva, 5 g márvány sajt összesütve serpenyőben).

357 kcal

 

 

Uzsonna:

100 g natur saláta, 1 szelet Graham kenyér és

 

100 g alma, 100 g narancs, 5 g camembert sajt.

173 kcal

 

Vacsora:

100 g retek, 100 g mozzarella sajt, 2 főtt tojás fehérje, 1 szelet Graham kenyér.

494 kcal

 

Összesen: 1453 kcal

Bölcs

"Bontsuk le falainkat! Merjünk hinni, bízni és szeretni! Még ha védtelenek is leszünk általa, sebezhetők, de a régi színjátékok már nem folytathatók. Magadat kel...l átalakítani, ha sorsodon változtatni akarsz. Ha belül változol, megváltozik a “kívül” is. Lelked sugárzása messzire hat, átvarázsolja a külvilágodat. De magadon kell kezdeni! Ha külső harmóniára vágysz, először magadban kell összhangot teremtened. Ha szeretetre vágysz: szeretned kell! Ha társra vágysz, alkalmassá kell válnod a társulásra. Akiben ez a “benső mágnes” működni kezd, nem akarja a másikat sem elnyomni, sem manipulálni - úgy vonz, hogy mindenkit meghagy a maga szabadságában. Az emberek ezt megérzik. A vonzásnak ezt az ellenállhatatlan erejét pedig szeretetnek hívjuk."

Müller Péter

 

itt

 

BÚÉK

2012. július 13-án, pénteken indult ez a blog, a Boszorkánykonyha.

 

(itt)

 

Sokminden történt azóta.

 

Volt egy csodajó nyár a Dunán.

 

(bejegyzés itt)

 

Elkezdtem év elején az életmódváltást, és egész évben folytattam is.

 

(bejegyzés itt)

 

Túléltem egy tortúrát, a molyok nem :)

 

(bejegyzés itt)

 

Majdnem szakmát váltottam. ;-)

 

(bejegyzés itt)

 

Rengeteget edzettem.

Megcsináltam az Insanityt.

 

(bejegyzés itt)

 

Megcsináltam 4 kör Asylumot és egy LMP-Insanity hybridet, a többi mellett :)

Asylum 3. kör Edzés: napi 2. Étkezés: Asylum étrend	1. hét	2.hét	Változás a két hét alatt összesen	2012. 08. 29. (Gumi-köteles)	2012. 09. 05. (LMP 1. hét)	2012. 09. 12. (LMP_Insy hybrid)	2012. 09. 19. (LMP-Insy hybrid)
Súly	-1.2 kg	- 0.3 kg	- 1.5 kg	- 0.1 kg	- 0.5 kg	- 0.2 kg	-0.5 kg
Mell alatt	-1 cm	nincs változás	- 1 cm	- 1 cm	nincs változás	- 1 cm	nincs változás
Bal kar	nincs változás	nincs változás	nincs változás	nincs változás	nincs változás	nincs változás	nincs változás
Jobb kar	nincs változás	nincs változás	nincs változás	nincs változás	nincs változás	nincs változás	nincs változás
Derék	-3 cm	- 1 cm	- 4 cm	nincs változás	- 1 cm	nincs változás	nincs változás
Csípő	-1 cm	- 1 cm	- 2 cm	-1 cm	- 1 cm	- 1 cm	nincs változás
Bal comb	-1.5 cm	nincs változás	- 1.5 cm	nincs változás

(bejegyzés itt)

 

Lekvárt főztem :)

 

(bejegyzés itt)

 

Ültem lovon, életemben először!!!! :)))

 

(bejegyzés itt)

 

Kirándultam.

 

(bejegyzés itt)

 

Végigvittem egy alvásterápiát, ami meg is oldotta a problémáimat :)

 

(bejegyzés itt)

 

Vezettem Budapesten :)

 

(bejegyzés itt)

 

Motiváltam magam és másokat :)

 

http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2012/09/motivacio-soha-ne-add-fel.html

 

(bejegyzés itt)

 

http://boszorkanykonyh.blogspot.hu/2012/09/motivacio-akarom.html

 

Fly Ladyztem :)

 

(bejegyzés itt)

 

Nyertem :))

 

(bejegyzés itt)

 

Recepteket kreáltam.

 

(bejegyzés itt)

 

Étkezési terveket, heti menüket gyártottam.

 

	Szo	V	H	K	Sze	Cs	P	Szo
R	alma-dió-sajt saláta, 30 g kukorica-pehely, tej	paleo muffin	paleo muffin	zabkása	40 g kukorica-pehely, tej	sajtkrémes kenyér, paprika	kenyér, friss sajt, bogyós gyümölcs	zabkása
T	alma-meggy saláta	-	boszi shake	paleo muffin	gyümölcs	alma	energia-szelet, alma	gyümölcs
E	kínai	sült hal, párolt zöldség	tonhal saláta, kornspitz	sült hal, zöldség	alma-dió saláta	pizza	dubarry csirke	zöldségleves, arilepény
U	saláta	kornspitz	-	saláta	pizza	szecsuáni boszi-csirke	gabona-pehely, tej	saláta
V	friss sajt	-	spenótos tojás	zöldséges tojás	turmix	szörnyen hamis tiramisu	saláta	kolbászos kornspitz
+1	turmix	turmix	turmix	turmix	-	-	-	-

(kép)