Új fejezet / 2. szakasz / 2. nap (Napi menü, edzés, egybek)

Reggel 3/4 6-kor keltem, és egy icipici motiváció után jöhetett is az edzés. Gyors tusolás, öltözés, kajaelőkészítés (reggelente megnézem az étkezési naplómat vagy a heti menütervemet, és a lakosztályomban lévő dolgokat összekészítem, ezután megyek le 8-kor, garázs kulcs leakaszt, bejárati ajtó függöny oldalra csatol, ajtó kinyit, kiállítom E. kiskocsiját a garázsból a lépcsőhöz, kimegyek a postaládához, behozom a napilapot). Majd reggeli készítés E-nek és magamnak.

 

Reggeli: 2 tükörtojás, 1 paprika, 1 paradicsom, 1 alma, 2 szelet szezámos kenyér, marék mandula, tejeskávé.

 

 

(Aztán gyógyszerbeadás, ital odakészítés E-nek, mosogatás, elpakolás, söprés.)

Reggeli után mentünk bevásárolni, minden simán ment, mindent sikerült megvennem, ami a hétre kell. :-)

Fél 11-re értünk haza, ekkor nekiláttam a főzésnek.

Ebéd: zöldségleves (2 féle répa, gomba, brokkoli), petrezselymes cukkini petrezselyem nélkül (hihi), nagy adag sült csirkemell, saláta (zöld saláta, hagyma, paradicsom, balzsamecet, tökmagolaj).

 

Sikerült ma is szndítanom kicsit ebéd után. Rám is fér, hosszú még a műszak este 9-ig.

 

Uzsonna: répadzsemes kenyér

 

 

Vacsora: tonhal, paprika, paradicsom

 

 

Hú, ez egy jó kajás nap volt, semmi éhség, sőt! Rettenet jól vagyok lakva (szépen magyarul).

Még 12 nap...

Új fejezet / 2. szakasz / Edzés: Asylum2: back and 6-Pack

Ausztria, munkahely.
Ébresztő 3/4 6-kor.
Gyors ébredezés.
Az edzőterem: a fürdőszoba.
Laptop át, edzős szerkó fel.
6.05: Shaun megjelenik a színen. Mosolyog, és előre tudom, mi jár a fejében.
És kezdődik.
Bemelegítés.
Hát és has.
Ropognak a vállaim, de nem fájnak.
Csinálom.
Kopognak a lábaim a csempén.
Be-beverem valamimet hol a mosdóba, hol a radiátorba, hol az ajtóba.
Csinálom.
Eldőlök a C pozíciós gyakorlatnál.
Nevetek.
38 perc.
Vége.
Jólesett, nagyon.

Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt

Motiváció

Az "egy nap", a "valamikor", a "majd" (...) csak egy hamisan bugyborékoló ábránd.

 

Legyen bármi is a célod, a legrosszabb, amit tehetsz, a halogatás.

 

Tudom, mert anno, a legelején én is állandóan megnyugtattam magam ezzel a hamis önigazolással. Hogy majd holnaptól... Dagi is voltam. Egészen addig, amikor is felhagytam az állandó halasztgatással, halogatással.

 

Itt van hát az idő, az átmeneti hét után jön az első edzés. Rögtön Shaunnal, rögtön Asylum 2.

 

Nem lesz könnyű, de megcsinálom. Hogy már a mai nappal egy kis lépéssel közelebb kerülhessek az álmomhoz.

 

Hiszen a múlt történelem, a jövő rejtély...

Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti menüterv (Ausztria) itt
Új fejezet / 2. szakasz / 1. heti edzésterv (Ausztria) itt