Ötzi sztori 5

Ugye itt is számolgatom-jegyzetelgetem, mennyit, mit ettem. Mákom van: megtehetem a munkaidőmben. E. mindig figyel. Ma este megkérdezte (85 éves!), mi lenne jobb: ha zsemlét enne reggelire, vagy inkább a toast kenyeret válassza, melyikben van kevesebb kalória :) :) :)

Esti séta képekben

A kastélyban egy bárónő lakik. Ennek a kis emlkékhelynek az avatásán az egész város ott volt tavaly a kastély előtt.

 

 

 

 

 

 

 

Lakótelep osztrák módra.

Napi menü 01.29.

Reggeli:

30 g zabkása, 1 adag fehérjepor, 100 g mandarin

Tízórai:

1 alma

Ebéd:

Berner Würstel, 100 g savanyú uborka

Uzsonna:

1 alma

Vacsora:

250 g laktózmentes túró, 20 g laktózmentes tejföl, 1 adag fehérjepor

1201 kcal, 96 g F, 86 g CH, 53 g zsír

Felfedezés 2

Ma elszaladtam a postára, ahol nem volt képeslap (!!), és hazafelé beszaladtam a Billába. Ó, anyám, hogy mennyi minden finomságot és (számomra) újdonságot lehet kapni! :)

A lényeg: vannak laktózmentes cuccok, be is szereztem a képen is látható dolgokat. Így vacsorára van túróm, sőt arilepényt is süthetek, és ehetem fincsi túróval is akár! :)

Recept: Berner Würstel



itt

Fogj egy virslit, vágd hosszában ketté. Tegyél bele sajtszeletet, tekerd az egészet sonkába, süsd meg serpenyőben. Kész. :)

Ez volt ma az ebéd. Frankfurter volt a virsli, 84 %-os hústartalom, hááát, de egyszer elmegy. A sajt edami, és a sonka igazi színsonka volt, nem zsíros. Én savanyú uborkával ettem, köret nélkül. Meg kell hagyni: nagyon ízletes :)

Edzés: Gumikötél 6. nap

itt

 

Már az ébresztő csörgése előtt fent voltam J

Bemelegítés

1.Kar

2. Mell

3. Derék

4. Hát

5. Has

Nyújtás

Nagyon jóesett megint a mozgás. Aztán gyors tusi, és indulhat is a nap! J