Vasárnap

  R: meggy, 2 szeletke cheddar sajt, 2 szeletke kék                                                                                             penészes sajt, 5 szelet kolbász, 100g mogyoró.

E: saláta tökmagolajjal.

 V: 1 tojás, 5 szelet kolbász, 1 paradicsom.

974 kcal, 68% zsír, 19% F, 13% CH

Ketogén étrend 2. hét összefoglaló itt.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Ketogén étrend 2. hét, összefoglaló

1. heti összefoglaló itt.

Étek hétfőn:

R: 4 piskóta.
U: kis darab kolbász, egy falat sajt.
V: fél tenyérnyi gombás hús, 2 tojás.
Részletek itt.

Kedd:

R: 2 lenmag kenyér, marék ribizli, kávé.

E: saláta, gombás hús, 1 tojás.

V: saláta, kolbász, 1 tojás.

Részletek itt.

Szerda:

R: marék málna, 2 lenmag kenyér, 1 főtt tojás, kávé.

E. sült csirke, saláta tökmagolajjal, fél avokádó, 1 tojás.

V: 1 tojás, saláta tökmagolajjal.

Részletek itt.

Csütörtök:

R: kávé.
E: 2 tojás, kolbász, 1 mini alma, 10 szem mandula.
V: sajtos csirke, saláta.

Részletek itt.

Péntek:

R: kávé, csokikrém málnával.

E: 1 tojás, 10 szeletke kolbász, saláta. 

V: 1 szelet sült csirke 1 csík sajttal, saláta.

Részletek itt.

Szombat:

R: kávé (amit estig sem tudtam meginni...), rumos csoki (amit megint csak letuszkoltam), meggy. 

E: 2 tojás kolbásszal, saláta (tuszkolós, egyáltalán nem volt étvágyam). 

V: kis adag saláta tökmagolajjal. Igazából csak azért ettem meg, hogy egyek valamit...

Részletek itt.

Vasárnap:

R: meggy, 5 szelet kolbász, 2 szelet cheddar sajt, 2 szelet kék sajt, kávé, 100g mogyoró.

E: jégsaláta tökmagolajjal.

V: 1 tojás, 5 szelet kolbász, 1 paradicsom.

Kép: keogén előtt, ketogén után.

Tapasztalatok:

- A Szent Iván éj miatt nem igazán tudtam ételre gondolni. Amit megettem a héten, az mind letuszkolós volt, és csak azért, hogy életben tartsam a testemet.

- Súly: minusz 0.8 kg.

3. heti összefoglaló itt.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Ketogén étrend 1. hét, összefoglaló

Hétfő:

R: kolbászos rántotta, csokikrém (jobb oldalon a keresőbe beírva megtalálható), kávé.

E: kurkumás csirke, saláta.

V: cigánypecsenye.

(Részletek itt.)

Kedd:

R: sonkás rántotta kis cheddar sajttal, saláta, ribizli.

E: kis zöldség leves, kis adag pörkölt. Nem voltam éhes, csupán azért ettem, hogy maminak ne legyen mibe belekötnie. Mondjuk jólesett, nagyon finom volt, no meg én gyakorlatilag bármikor tudnék enni…

Du: benyomtam egy csomag mogyorót. Igen, amolyan nass volt, mert éhes még nem voltam. És ha elkezdek magokat enni, akkor nálam nagyon nehéz a leállás…

V: (már itthon) sajtos csirke, saláta.

(Részletek itt.)

Szerda:

R: kolbászos-sajtos rántotta, marék mandula-kesu, ribizli. Lett volna. Csakhogy nem voltam éhes. Odakészítettem reggel, de aztán a magokat elropogtattam, a többit betettem a hűtőbe, mert végül ez lett az ebédem.

Délutáni nasi: nagy marék mandula. No problémó, csupán a bőrkém néz ki úgy, mint Pippi Langstrumpf arca, csak amíg ő szeplős, én ragyás vagyok ;)

V: sajt szeletek, főtt tojás, kolbász karikák, paradicsom saláta.

(Részletek itt.)

Csütörtök:

R: (egykor) burger, fél palacsinta.

U: marék mogyoró, pár szelet kolbász.

V: (masszázs után) sült kolbász, fél avokádó, paradicsom saláta, vegyes saláta.

(Részletek itt.)

Péntek:

R: sonkás rántotta, paradicsom, sajt, kávé. (A vitaminokat már futás előtt megettem.)

E: cukkini spagetti.
U: kesu.

V: csokikrém, kolbász.

(Részletek itt.)

Hétfőn moziban voltunk.

Kedden együtt reggeliztünk, egyformát és elutaztunk a nagymamámhoz.

Szerdán séta a városban, a Dunánál.

Csütörtökön befizetett egy masszázsra.

A péntek is egy szuper kis nap volt.

Aztán jött a szombat. Délelőtt a Zsolnay negyedben jártunk, a Planetáriumban. Délután 3-kor értünk haza, és akkor Szent Iván jött, látott és győzött, és örökre megváltoztatta az életem.

Szombat-vasárnap:

200g mogyoró, marék málna, 1 burger.

Nem így terveztem, de így alakult.

Tapasztalatok:

- Semmi de semmi éhségérzet.

- Maximális jóllakottság, de nem az a nyomasztó fajta, hanem teljesen természetes.

- Nem kell állandóan az órát néznem, mikor kell/lehet ennem.

- Nem igényel extra előkészületeket.

- Nagyon jól be lehet lőni előre tervezés nélkül is a fehérje-zsír-szénhidrát arányt.

- Jóval kevesebb időt töltök a konyhában.

- Embertelen finomakat eszem.

- Súly: minusz 2.5 kg, ebből 1.8 kg szombatról vasárnapra, a Szent Ivános bejegyzésben az okok.

2. heti összefoglaló itt.
3. heti összefoglaló itt.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Reggeles, megjegyzéses

Ott voltál tegnap éjjel is. Ugyanúgy guggoltál teli talppal a talajon támaszkodva, mint akkor este. A kis fehér helyett egy áttetsző, világos szürke lebernyeg volt rajtad. Csak néztelek. Mert most valahogy más voltál. Kis idő múlva oldalra fordítottad a fejed és rám néztél. Láttam a szemeidet. Ismerem ezt a nézést. Mindenki más is, aki valaha kapcsolatban állt veled. Ebben a nézésben minden benne van.

- Miért nézel így rám? - kérdeztem.

De nem szóltál egy szót sem, csak néztél tovább. Nem is kellettek a szavak, minden benne volt abban a makacs, érzelemmel teli, kicsit dühös, makrancos szempárban. Némán vágtad a fejemhez, hogy tudom ugyan a tökéletes megoldást, ám én megint csak felejteni szeretnék és megbocsátani, újra nem magamat nézem, megint képes vagyok nem haragudni, elengedni a történteket és újrakezdésen töprengeni. Kiolvastam azokból a szemekből, hogy "Ebből ki kell szállni, és ezt te is jól tudod.". És amikor a következő pillanatban arra gondoltam, hogy "Igen, de...", abban a szempillantásban eltűntél...

Motiváció