Motiváció reggelre

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Csütörtök (Au. 14/4.)

Étek	Mozgás
R:  kávé kókuszzsírral	Freeletics 15/4. APHRODITE/7p szünet/ leg lever MAX
E:  rántott pulyka, párolt zöldség, cukkinival sült tojás Desszert: 1 vajas szezám kenyér, 1 alma	¾ óra séta (3km)
V:  cukkini spagetti carbonara

Napozás: sok etapban 30 perc

Cicc: leg lever :)

Reggelente nem vagyok túl éhes.

Dupla adag ebéd. Plusz desszert.

Dupla adag vacsora.

Pukkanásig jóllaktam, de komolyan mondom: iszonyat jólesett. Este negyed 10 van, most is tele a gyomrom, de jólesően tele. Szeretem ezt az érzést.

És valami kimondhatatlanul mennyei kajákat eszem. Minden egyes falat ízorgia, minden egyes darabka kaja égi ajándék, mázlista vagyok.

Séta: ma jobban ment mint tegnap, bár a combjaim tőből ki akarnak szakadni, a fenekemben iszonyatos izomláz, a hasizmaim a fájdalom mértéke alapján kockásak. Nem folytatom. Még három nap a Hell weekből.

Facebook oldal: Boszorkánykonyha

Ízes víz

Hozzávalók

- egy marék levél: citromfű, menta, zsálya
- citrom (ízlés szerint)
- víz (1 marék levélhez 1 liter)

Elkészítés

- A leveleket megmossuk, egy kancsóba tesszük.
- A citromot (aminek a héja is fogyasztható) megmossuk, feldaraboljuk, szintén a kancsóba tesszük.
- Ráöntünk vizet.

Hűtve és simán is fogyasztható.

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha                                                                                              

Jump Rope and CORE HiiT workout

Jump Rope Workout Routine - Intense Home Cardio & Toning Exercises (videó) itt

Fat burning jump rope workout itt (videó)

10-Minute Jump Rope Workout itt (videó)

50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body itt (videó)

Jump Rope Workout for Intermediates (Zuzka) itt (videó)

Jump Rope Circuit Workout (Zuzka) itt (videó)

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha                                                                                              

...

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha