Knittelfeld by night

Vakuval:

 

 

Vaku nélkül:

Vakuval:



 



 

90/43. Napi menü

Reggeli:

1 tojás, 3 szelet sonka, újhagyma (sütve), 1 szelet lenmag kenyér, tea

 

 

Tízórai:

1 narancs

 

Ebéd:

brokkoli-karfiol-répa leves,

 

sajtos tészta

 

Uzsonna:

1 narancs, 3 közepers (nyers) sárgarépa

 

Vacsora:

sült pulyka újhagyma karikákkal és pár kocka sajttal, saláta

 

 

Folyadék: 2 liter

 

Mozgás:

- lépcsőzés

kertészkedés

 

(1215 kcal, 112g F, 95g CH, 38g zsír)

"Easy-Eating" módszer

kép

 

 

1. Napi 2 liter víz.

2. Értékes szénhidrátok.

3. Étrékes zsírok.

4. Naponta zöldség és gyümölcs.

5. Nassolás mértékkel.

6. Rendszeres mozgás, hetente háromszor fél óra.

7. Alkohol (vörösbor) maximum heti 3-4-szer 2 pohárral.

8. Egészséges alapanyagok.

9. "Bűnözős" nap kompenzálása.

10. Élvezet: az egészséges, tudatos táplálkozásnak semmi köze az éhezéshez.

 

(Forrás: itt.)

Deles légiek

 

 

 

Életmód tipp

illusztráció

M. , 50 év

Magasság: 1 . 67 m

Mérleg: 58 kg

 

- Kevés reggeli.

- Késői ebéd.

- Vacsora csak 2-3-szor egy héten.

- Nincs kalóriaszámolás.

- Néha van édesség is.

- Nincs mérlegelés.

- Sport: heti 3-4-szer futás.

- Fontos: megválogatott élelmiszer alapanyagok.

Reggeles

 

 

Csodaszép, amikor a felhők között eltűnnek a hegyek. És percről percre változik a kép.
Esős-hűvös időt mondanak itt a hétre. Nem bánom. Szívesen felhúzok inkább pulóvert, kabátot, mint hogy a hőségben már ne legyen mit levenni.
Ráadásul megkezdődött a kinti második hetem, innen már lehet visszaszámolni :)