6db előzőleg keményre főzött, kihűtött tojást a mixerbe aprítottam, tettem hozzá kevés mustárt, majonézt, sót, jól megborsoztam (én így szeretem), összemixeltem. Kész.
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
2017. június 20., kedd
Hétfő, kedd
Hétfő
Munka. Aztán -mivel a suliban felejtettem a mappámat ismételten és- mivel irtó meleg van, gyors programváltozás: strand. :)
R: keto kávé
E: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
V: piskótatekercs (anyutól, köszi!), marék mandula
Mozgás: 3 km
Kedd
R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
E: (munkahelyen) rántotta kolbásszal
V: pörkölt és savanyú uborka (cukormentes) (mindkettő anyutól, köszi!)
Mozgás:
reggel mocorgó + 3km
A héten már csak egy nap meló, pénteken tantestületi kirándulás.
Kajaterv és edzésterv a hétre megvan. Már csak erő kell és energia, elsősorban a kánikula elviselésére...
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Mozgás összefoglaló (24. hét)
24. hét
|
H
|
K
|
SZ
|
CS
|
P
|
SZ
|
V
|
- mocorgó
- 4km
|
- mocorgó
- 5.5km
|
- teremben
- 9.8km
|
6.3km
|
- mocorgó
- 5.7km
|
- mocorgó
- 3.3km
|
5km
|
|
Heti
|
39.6km
|
||||||
Összes
|
1098.31km
|
||||||
Mocorgók:
Kaptam egy 10 alkalmas bérletet ajándékba. Nem, nem a moziba, hanem edzőterembe. Csak ámuldoztam, és rögtön tudtam: kifogások nélkül már másnap ott leszek a reggel hatos nyitáskor.
Nagyon régóta tornázok itthon, és ha bárkitől azt hallanád, hogy az otthoni mozgásank semmi értelme, megsúgom, hogy téved, szép eredményeket lehet elérni, jómagam is lefogytam huszoniksz kilót.
A héten elkezdtem az edzőtermet. Jövő héttől heti 3 termi edzést szeretnék. Hogy 42 évesen? Miért ne? Simán!
Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Mozgás 8. hét itt
Mozgás 9. hét itt
Mozgás 11. hét itt
Mozgás 12. hét itt
Mozgás 13. hét itt
Mozgás 14. hét itt
Mozgás 15. hét itt
Mozgás 16. hét itt
Mozgás 17. hét itt
Mozgás 18. hét itt
19. hét itt
20. hét itt
21. hét itt
22. hét itt
23. hét itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Reggeli mocorgó
Nincsenek rossz mozdulatok.
Az egyetlen hiba egyáltalán nem mozogni.
Dan Millman
Ma lett volna a 2. edzőtermi edzés. Időben felkeltem, ott voltam reggel 6-ra, a nyitásra. Hárman álltak kint. Nyitnám az ajtót: zárva. Egy kis hölgy megszólal: nincsenek még itt. Vártam 10 percet, addigra már heten lettünk, de mivel még dolgozni kell mennem, nincs még negyed (vagy ki tudja, mennyi) órám várakozni, mert akkor nem fér bele az edzés. Így hazajöttem és itthon edzettem, a termes gyakorlatokat és eszközöket "lefordítva" itthonira.
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha