327 kcal, 10 g F, 55 g CH, 4 g zsír
249 kcal, 7 g F, 31 g CH, 9 g zsír
Ebéd: Zöldséges tészta
50 g CH csökkentett tészta, 150 g zöldség
287 kcal, 31 g F, 33 g CH, 4 g zsír
Uzsonna: Két db vajas kornspitz kifli, fél bögre tejeskávé (okok itt)
372 kcal, 12 g F, 58 g CH, 11 g zsír
Edzés után és vacsorára: 1-1 adag fehérjeturmix
218 kcal, 42 g F, 3 g CH, 4 g zsír
Összesen: 1453 kcal, 102 g F, 180 g CH, 32 g zsír
Folyadék eddig 2.8 liter.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése