Heti menüterv itt.
1. Edzés
2. Reggeli: 30 g kukoricapehely, 2 dl laktózmentes tej, 1 alma
3. Tízórai: 2 főtt tojás, 2 puffasztott rizs
4. Ebéd: 150 g sült karaj, 70 g sült répa, 100 g uborkasaláta
5. Edzés
6. Uzsonna: 4 szelet sonka, 100 g natur laktózmentes joghurt, 95 g paradicsom
7. Vacsora: 1 adag csoki ízű fehérjeturmix
Összesen: 1400 kcal
Folyadék: Este fél 6-ig 2.5 liter.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése