Edzés, reggeli, tízórai

Insanity: Cardio power and resistance

Build lean muscle and upper-body definition with strength-training and power moves. (40 minutes)

Felkelés után 10 perccel neki is álltam, és meglepően jól ment :) Izzadás volt a köbön, és ez is tele volt többféle fekvőtámasszal, meg a mumus tricepsz is volt, de most végignyomtam rendesen :)

Heti edzésterv itt
LMP-Insanity edzésterv itt
Heti étrend itt

 

Reggeli: Paleo muffin

 

Paleo meggyes-mákos muffin recept itt.

Ma 3 muffint ettem, egy pohár tejet ittam hozzá.

 

399 kcal

17.7 g F

23.6 g CH

25.2 g zsír

 

 

 

 

 

 

Tízórai: Boszi shake

 

Receptet lásd: itt.

De ma így készül: 1 banán, 2 dl tej, 5 g kakaópor, 1 ek kókuszreszelék, egy csepp mandula aroma.

342 kcal
30 g F
39 g CH
6.9 g zsír