Ebéd, uzsaonna, vacsora

Reggeli, tízórai itt.
Heti menü itt.
Heti edzésterv itt.
LMP-Insanity hybrid edzésterv itt.

Ebéd: Tonhalsaláta

 

Tonhalsaláta és 2 kornspitz.

 

448 kcal

33.8 g F

58.3 g CH

13.3 g zsír

 

És kiegészítés: hagymás-tejfölös chips.

Meg lehet kövezni érte, de megkívántam, és megettem. Emberemlékezet óta nem ettem junk foodot.

Tapasztalat: isteni finom volt. De egyáltalán nem érzem, hogy ettem volna valamit.

Beleszámolom a napi adagba, és kihagyom az uzsit.

 

404 kcal

4.5 g F

36 g CH

26 g zsír

 

Vacsora: (Előtte edzés 2) Spenótos tojás

 

88 kcal

7.7 g F

2.1 g CH

5.1 g zsír

 

+1: Fehérjeturmix

 

109 kcal

20.7 g F

1.7 g CH

1.9 g zsír

 

Összesen: 1790 kcal, 114.4 g F, 160.7 g CH, 78.4 g zsír

 

A kalóriaérték nem kalóriadeficites, viszont a többi a szervezetemnek nagyon rendben van. Mindez nem jelenti azt, hogy ezentúl minden nap benyomok egy zacskó chipset. :)