Étkezés összefoglaló (20. hét)

Hétfő

R: marék mandula

E: sajtkrém, pogácsa, zellerszár, répa

V: sült darált hús, rántotta (3 tojás)

Mozgás: 9.5km

Kedd

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

E: sült szalonna, pogácsa, keto tea (most a zsírt kihagytam)

V: kolbászos rántotta (kis kolbi, 2 tojás, a sült szalonna zsírjából kb 1 ek), bébispenót, marék mandula

Mozgás:

-reggel súlyzós-saját testsúlyos

- séta 4.3km

Szerda

R: sonkás rántotta, bébispenót

E: palacsinta (tejszín, vaj és kókusztej nélkül, működik), marék mandula, csokokrém

V: tonhal saláta (sonka nélkül), marék mandula

Mozgás: 5.5km futás + 6.5km séta

Csütörtök

R: palacsinta, csokokrém

E: tonhalsaláta

V: sajtkrém, tojáskrémes hidegtál, este marék mandula

Mozgás: mocorgó+7.5km

Péntek

R: (rohanós-kapkodós:) kikaptam a hűtőből a fűszeres sajtkrém maradékát meg némi szalámit, fogtam a maradék fél marék mandulámat, a suliban ettem meg.

E: resztelt máj

V: csipegettem a ketós sütésemből (sonkás snack, szezám snack)

Mozgás: 3km séta

Hétvége (buliban)

R: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

Délelőtt pár szem eper.

E: két tányér halászlé

V: sonkás snack, szezám snack

És este pálinka.

R: sült kolbász, csöpp mustár

E: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé

V: sült tarja

"Bűnözés": hazaindulás előtt marék chips, hazaúton pár sós kifli (irtó éhes voltam, a mandulám hátul maradt a csomagban...)

A pálinka full céhá, 80 deka pluszt jelentett, ami hamarosan vissza fog állni.

Nem ideális a táplálkozásom, örülök, hogy így is sikerül összehoznom. Ha pedig egy évben egyszer vagy kétszer buli van, igazi házi pálinkával, akkor buli van és pálinkázom. Szerintem nem ezen múlik az élet(em). 😉

Étkezés összefoglaló (19. hét) itt

Mozgás összefoglaló (20. hét) itt

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha