Mozgás 8. hét

8. hét	(Ausztria) H	K	SZ	CS	P	SZ	V
	- EAP box kombi - 11.04km	11.54km	- bemelegítés - 30 guggolás - 30 mp szünet - 30 mp plank - 30 mp szünet - 30 gyorskorcsolya (ellentétes kéz-lábfejérintéssel) (10 perc) - nyújtás - 9.93km	- bemelegítés - 8 bicepsz - 8 mérlegállás - 8 előre emelés - 8 mérlegállás - 8 válltól feltolás - 8 mérlegállás  (minden gyakorlat lassan végrehajtva) (6 kör, körök között 1 perc pihenő) - nyújtás - 8.55km	7.6km	7.48km	- bemelegítés - 15 fej fölé nyomás - 10 mérlegállás - 15 oldalemelés - 10 mérlegállás (6 kör) - nyújtás. - 7.86km
Heti	64km
Összes	366.08km

Mozgás 1-2. hét itt
Mozgás 3. hét itt
Mozgás 4. hét itt
Mozgás 5. hét itt
Mozgás 6. hét itt
Mozgás 7. hét itt
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha