Reggeli átmozgató torna (súlyzóval és saját testsúllyal) itt
Ha neki nincs kifogása, nekem sem lehet.
1. bemelegítés
2.
- guggolás széles terpeszben, fekvenyomás 3x10
- guggolás zárt lábbal, tárogatás 3x10
- ugrás zárt lábbal jobbra-balra, bicepsz váltott karral 3x10
- kitörés kilépéssel előre, tricepsz fekvőtámasz 3x10
- vádli állva 3x10
- guggolás zárt lábbal, tárogatás 3x10
- ugrás zárt lábbal jobbra-balra, bicepsz váltott karral 3x10
- kitörés kilépéssel előre, tricepsz fekvőtámasz 3x10
- vádli állva 3x10
3. nyújtás
Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése