Kezdő és középhaladó köredzés

1. Helyben futás magas térdemeléssel: 40

2. Guggolásban nyit-zár és felugrás (squat jacks): 10

3. V sit-up: 10
4. Görkorcsolyázás (skater) 1 lábról felugrással: 10-10
5. Ugrálós kitörés: összesen 20

5 gyakorlatot végzünk egymás után és összesen 4 körünk van. Az edzést időre végezd, lehetőleg pihenők nélkül (ugye kibírsz kb. 12 percet??) add bele a maximumodat, de ez ne menjen soha a forma rovására!

forrás és teljes cikk

Facebook oldal: Boszorkánykonyha