Paleo étrend minta 4

PALEOkos egyszerű mintaétrend

Egy paleo oldalról vettem ezt az étrendet. Egy "haladó" paleos kapásból látja, hogy vannak itt olyan dolgok is, amik nem paleok. Paprika, paradicsom, mesterséges édesítőszer, bor: nem paleo. Azt is megjegyezném, hogy a gyümölcsöt fölöslegesnek tartom párolni. És az aszalt szilvánál is figyelnék arra, hogy hozzáadott cukor mentes legyen.

	HÉTFŐ	KEDD	SZERDA	CSÜTÖRTÖK	PÉNTEK	SZOMBAT	VASÁRNAP
REGGELI	Kolbászos tojásrántotta paprikával	Almaturmix (alma, víz, fahéj turmixolva)	Sült szalonna, tükörtojással	Banánturmix (banán, víz, kevés citromlé turmixolva)	Zöldséges omlett	Házi kolbász, hagyma, paprika	Gyümölcs-saláta (alma, banán, meggy friss citromlével leöntve)
TÍZÓRAIÉS UZSONNA	1-2 alma	1 marék mazsola	2 zsenge sárgarépa felcsíkozva	10 szem aszalt szilva	1-2 alma	1 nagy karalábé felszeletelve	Ropogós tepertő-kockák
EBÉD	Pörkölt savanyúsággal	Sült kolbász mustárral, zsírban sült zellerrel	Sült csirkecomb párolt zöldségekkel	Húsleves gazdagon sok-sok zöldséggel, hússal	Resztelt máj párolt almával	Fűszeres sertéssült	Aszalt szilvával sült karajszelet sült zellerrel
VACSORA	Reszelt répa, alma, édesítővel és fahéjjal megszórva	Sült tepertő hagymával, savanyúság-gal	Kolbász paradicsom-mal, paprikával, hagymával	2 főtt tojás, friss salátával	Párolt gyümölcsök	Zöld saláta házi majonézzel leöntve	Rántotta
NAP-KÖZ-BENIITALOK	kávé, tea, csapvíz, házi limonádé szacharinnal édesítve	kávé, tea, csapvíz, házi limonádé szacharinnal édesítve	kávé, tea, csapvíz, házi limonádé szacharinnal édesítve	kávé, tea, csapvíz, házi limonádé szacharinnal édesítve	kávé, tea, csapvíz, házi limonádé szacharinnal édesítve	kávé, tea, csapvíz, házi limonádé szacharinnal édesítve Este: egy kis pálinka, vagy egy-két pohár száraz, jó minőségű bor is belefér	kávé, tea, csapvíz, házi limonádé szacharinnal édesítve

forrás

A gyors fogyás titka itt.

Étrend javaslat alakuláshoz (20 felett) itt

Étrend javaslat alakuláshoz (30 felett) itt
Étrend javaslat alakuláshoz (40 felett) itt

Konok Zsuzsanna étrend (3 féle)  itt

Szálkásító étrend nőknek itt

Németh Dorottya étrend itt
Melissa Bender étrend itt

Kim Dolan Leto étrend itt
Étrend alakuláshoz / Béres Alexandra 1. hét itt

Étrend alakuláshoz / Béres Alexandra, 2. hét itt

Étrend alakuláshoz 4/1. itt
Étrend alakuláshoz 4/2. itt
Étrend alakuláshoz 4/3. itt

Shapetilt 1 (hal nap) itt
Shapetilt 2 (édes nap) itt
Shapetilt 3 (light nap) itt
Shapetilt 4 (magyaros nap) itt

Péntek Enikő - ötletek napi 5 étkezésre itt
Péntek Enikő étrend itt.

Paleo mintaétrend 1 itt

Paleo mintaétrend 2 itt

Paleo mintaétrend 3 itt

Bodyrock mintaétrend itt

1. heti Katus Attila étrend itt.
2. heti Katus Attila étrend itt.

3. heti Katus Attila étrend itt.

Mintaétrend alakuláshoz 1 itt.
Mintaétrend alakuláshoz 2 itt.
Mintaétrend alakuláshoz 3 itt.
IR étrend itt.
LifeTilt példa étrend itt.
Példa étrend itt.
Diétás étrend itt.
Minusz 1 kiló/hét étrend itt.
Asylum étrend itt.
Étrend kezdőknek itt.
Peak étrend itt.
Les Mills Pump étrend (Jump start) itt.
Egy húsos és egy vega heti étrend itt.

B. Timi étrend itt
Tiszta étkezés itt

Facebook oldal: Boszorkánykonyha