131. nap (Ausztria)

Edzés: reggel

1. bemelegítés

2.
- ugrókötél
- 4 ütemű fekvőtámasz
- felülés

(1p munka, 0p pihenő, 8 kör)

3. nyújtás

Reggeli: 3 pufi, 2 sonka, paprika, kávé

Tízórai: 1 alma

Ebéd: sült pulyka, párolt zöldség

Uzsonna1: kihagytam, aludtam helyette ;-)

Uzsonna2: szendvics

Majd 1 óra séta. Véééégre!

Vacsora: tojás saláta

+1: fehérjeturmix


Heti menüterv itt
Heti edzésterv itt
Facebook oldal: Boszorkánykonyha