Reggeli: 3 tojás, 1 lenmag kenyér, kávé, fél liter zöld tea.
Ebéd: szendvics. A 2-ből felet tudtam megenni, annyira nem voltam éhes.
Edzés: délután
1. bemelegítés
2. (60mp munka, 0 mp pihenő)
- fellépés padra (bal láb, súllyal)
- fellépés padra (jobb láb, súllyal)
- oldalemelés (súly)
- ugrókötél
- előre emelés (súly)
- ugrókötél
(4 kör)
3. Nyújtás
Uzsonna: az ebédről maradt 1.5 szendvics, 1 fehérjeturmix, 1 narancs, 10 szem mandula, fél banán.
Vacsora: sajtos csirke, saláta, 2 pufi rizs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése