Reggeli: Szendvics (2 szelet U1 kenyér, 4 szelet sonka, paprika)
Tízórai: Tojásos szendvics (2 szelet U1 kenyér, 2 főtt tojás, csöpp mustár)
Ebéd: Zabkása (30 g zab, 1 adag fehérjepor), 1 narancs
Uzsonna: 100 g uborka, 4 szelet sonka, 1 kaukázusi kefír
Vacsora: 1/3 rakott zöldség, 20 g gombapörkölt maradék
+1: 90 g túró, 20 g tejföl, kis édesítő
Folyadék: 3 liter felett
Összesen: 1416 kcal, 117 g F, 105 g CH, 53 g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése