Reggeles-tapasztalatos

1. 5 nap híján letelik az egy hónap, ami alatt elvielg egy szokás kialakul. Lassan egy hónapja kezdtem el az alvásterápiámat, és mondhatom: megszűnt az inszomnia, azaz elalszom hamar és végigalszom az éjszakát. Nem gondoltam volna, hogy ez elő fog fordulni, de van öröm :) Lehet, hogy az óraállítással már 9-kor aludni fogok és reggel 4-kor kelek, de ez sem lenne éppen tragédia, ha pedig sikerülne valamit eltolni az időn az este 10-reggel 5 felé... Na, majd ügyeskedek :)

 

08. 28., kedd	21.00 számítógép kikapcs, telefon beállítva, kikapcs, esti rutin, Valeriana relax, levendulatea, 22.00 alvás (valami zizegett a szobában, még éjjel felkeltem megnézni, semmit nem találtam).
08. 29., szerda	Ébredés 05.15-kor, órára, 2 szundikapcs után, fáradtan. Délután eszement álmosság. 21.00 minden kikapcs, esti rutin, a Valerianat és a teát elfelejtettem, alig győztem kivárni, hogy mehessek aludni.
08. 30., csütörtök	Ébredés 05.00-kor, órára. Fáradtság: minimális. 21.00 minden kikapcs, esi rutin, no Valeriana, no tea, bedőltem negyed 10-kor az ágyba. Ha forró piszkavassal kergettek volna, akkor sem tudtam volna ébren maradni. Egy mesét sikerült félig csukott szemmel végigolvasni, sztem fél 10-kor már aludtam.
08. 31., péntek	Ébredés: 04.10-kor, magamtól. Vádligörcs. Fáradtság: kicsi. 21.00 minden kikapcs, esti rutin,no tabletta, no tea. 2 mese, fél 10 után alvás.
09. 01., szombat	Ébredés: 05.00-kor, órára. Fáradtság: minimális. J 21.05 minden kikapcs, no szerek, olvasás, 22.00 alvás.
09.02., vasárnap	Ébredés: 05.00-kor, órára. Fáradtság: minimális J 21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, olvasás, 22.00 alvás.
09.03., hétfő	Ébredés: 05.00 órára., elég nehezen. Fáradtság: 30 %. 21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00 alvás.
09.04. kedd	Ébredés: 05.00 órára., elég nehezen. Fáradtság: 30 %. 21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00 alvás.
09. 05. szerda	Ébredés 06.00-kor, órára, egész könnyen. Fáradtság: alig. 21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00 alvás.
09.06., csütörtök	Ébredés 06.00-kor, órára, egész könnyen. Fáradtság: alig. 21.00 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.00 alvás.
09.07., péntek	Ébredés 06.00-kor, órára, egész könnyen. Fáradtság: alig. 21.30 minden kikapcs, no szerek, esti rutin, 2 lap olvasás, 22.30 alvás. (Anyu itt.)
09.08., szombat	Ébredés: 05.30, órára. Fáradtság: van. J 22.00 alvás. (Maminál.)
09-09., vasárnap	Ébredés: 07.30, magamtól. Fáradtság: van. (tegnap egész napos vezetés, vendégség.) 21.00 minden kikapcs (már otthon), 22.00 alvás.
09. 10., hétfő	Ébredés: 05.00 órára, fáradtság minimális. 21.00 minden kikapcs, esti rutin, kis olvasás, 22.00 alvás.
09.11., kedd	Ébredés:5.00, órára, nehezen, de aztán csak kis fáradtság. Este: szokásos.
09. 12, szerda	Ébredés: szokásos. 20.30: nem tudtam tovább fent maradni, kis olvasás, kb. 21.00 alvás.
09.13., csütörtök	Ébredés: 04.45, magamtól (eszement hülyeséget álmodtam, erre ébredtem fel). Az óraállítás nagyon be fog zavarni, eddig is mindig összekavarta az alvásomat. Erre jó volna valamit kitalálni… 20,45 minden kikapcs 82. napja eszement fejfájás). Esti rutin, kis olvasás, 21. 30 alvás.
09.14., péntek	Ébredés: 5.00, órára. 20.30 minden kikapcs, kis olvasás, nem tudtam tovább fent maradni, 21.00 alvás.
09.15., szombat	Ébredés: 4.55, magamtól. Nagyon fáradt és álmos voltam egész nap, betudható a hétvégének is, és annak is, hogy egész nap sötét, borongós, esős idő volt. Este negyed 10-ig vezettem, utaztam, aztán esti rutin, 21.45 alvás. Viszonylag nehezen aludtam el.
09.16., vasárnap	Ébredés: 5.15, magamtól. 21.00 kikapcs, a szüret után rendesen fáradt vagyok (pedig nem volt nagy meló, csak ugye egész nap a friss levegőn J), esti rutin, 21.45 alvás.
09. 17., hétfő	Ébredés: 05.00 órára. 21.00-tól minden a szokásos.
09.18., kedd	Minden a szokásos.
09.19., szerda	Ez a 23. nap. A 22. naptól már változásokat tapasztaltak, akik ugyanezt végigcsinálták. Tény: nagyon gyorsan sikerül elaludnom, és végigalszom az éjszakát. Gyakorlatilag ma nem mondhatom azt, hogy inszomniám van J J J Azért folytatom tovább a dologot. Este: szokásos.
09.20., csütörtök	Ébredés: 03.40, magamtól.
09.21.,péntek	Szokásos reggel és este is.
09.22., szombat	Szokásos reggel és este is.
09.23., vasárnap	Szokásos reggel.

2. Amikor 62 kilónál jártam, rettenet sokáig nem akart megmozdulni a mérleg kijelzője. Ennyi voltam több mint egy évtizedig, szegény testem beijedhetett, hogy mit akarok én tőle, hiszen anno 79 kilóról indultam és már fogytam 17 kilót. Nagyon ragaszkodott ehhez, én pedig először kicsit beparáztam, hogy így is maradok, aztán józan paraszti ésszel átgondoltam, hogy ha folytatom a kalóriadeficitet és az edzést, akkor ennek egyszer csak változnia KELL. A türelem tornaterem (Besenyő Pista bácsi szerint), és el is jött az idő, hogy megindultam onnan is szépen lefelé.

Most a 60.2 kilóval vagyok hasonlóképp. Itt ácsorgok (kis unokaöcsém mondta egyszer mini korában: "Itt ájvájkodok. Kéccégbeesztem" :), de nem esek kétségbe, csak mosolygok, és bíztatom a testemet, hogy ne féljen, vigyázok rá és szeretem, és ha még pár napig ragaszkodik ehhez a kijelzőn, akkor is szeretni fogom, és kivárom, amire megnyugszik és elhiszi nekem, hogy csak nyugodtan ereszkedjen lejjebb, minden rendben lesz.

 

 

3. A tegnapi tétemelős edzés bejegyzés után sokan megkerestek és tolmácsolták féltésüket. Ami nagyon jólesett egyébként :) Arról van szó, hogy a Les Mills Pump edzéseket eddig a 8 kilós rúd + 1-1 kilós súllyal, azaz 10 kilóval végeztem, de tegnap felemeltem a súlyt, az 1-1 kilós tárcsákat lecseréltem 3-3 kilósra, így összesen 14 kilóval ment az edzés. Igen, nehéz volt. Igen, nagyon figyelek a pontos végrehajtásra. Nem, nem célom az erőemelés. Viszont a 10 kiló már kevés volt. Simán emelgettem és nem volt semmi hatása. Anno, amikor rékáztam, a legelején még csak 5 perc ment, aztán 10, aztán 1.5 év után ment a 2-szer 20 perc egyben láb- és kézsúllyal, 2011-ben már a 90 perces alakreform is. Csináltam, csináltam én, de már nem volt hatása. Arra jó volt, hogy mozogtam, de nem fejlődtem. Itt is úgy éreztem, ha a 10 kilóval csinálom tovább, akkor mozogni mozogtam, de csak "időpocsékolás", mert nem fogok fejlődni. Igen, kemény volt így az edzés, de mára van is kis izomlázam, azokon az izmokon, amikre tegnap dolgoztam, de semmi fájdalom vagy fáradtság, tehát a célt ezzel elérem: fejlődni fogok, nem csak mozogni. A karnál visszavettem a súlyokat, mert a karizmaimnak bőven elég még az a súly a fejlődéshez. Remélem, hamarosan ott is emelhetem a tétet :)