1) Speed Skaters
2) 4x Supermans, 4x Tricep pushups
3) 4x switch lunge, 4x squat jump
4) 4x lateral jumps (1 legged), 1 burpee
5) 4x side plank toe touches, 4x crap toe touches
8 Minute Ab Challenge: Complete 2 rounds of the following exercises (50 seconds work, 10 seconds rest)
1) 4/4/4 (crunch, pulse & static hold)
2) tuck abs over ball
3) oblique twists
4) swimmer abs
2) 4x Supermans, 4x Tricep pushups
3) 4x switch lunge, 4x squat jump
4) 4x lateral jumps (1 legged), 1 burpee
5) 4x side plank toe touches, 4x crap toe touches
8 Minute Ab Challenge: Complete 2 rounds of the following exercises (50 seconds work, 10 seconds rest)
1) 4/4/4 (crunch, pulse & static hold)
2) tuck abs over ball
3) oblique twists
4) swimmer abs
Freeletics: Az ingyenes 5 hetes edzésprogram itt
Total Body Workout 1 (teljes test, saját testsúllyal, video)) itt
Functional Training (video) itt
Jump Rope Circuit Workout (ugrókötél) itt
Military Boot Camp (video) itt
30 Minute Full Body Workout (30 perc teljes test, video) itt
Arms-Legs Circuit itt
Edzéstipp otthonra 33: Melissa Bender 30 Day Challenge (30 napos program videokkal) itt
Edzéstipp otthonra 32: Taralynn McNitt ajánlásásval itt
Edzéstipp otthonra 31 (+30 tipp) itt
Edzéstippek otthonra (26) gyűjtemény itt
Nagy túlsúlyhoz itt
Core challenge itt
Nike itt
Ha nincs időd itt
Shaun T-től itt
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése