2013. december 29., vasárnap

Új fejezet / 2. szakasz / 62-63. nap

62. nap, dec. 28.

Edzés (Military style 5)
1.:
- 1p fekvő-támasz
- 30 mp hasprés
2.:
- 5p futás
- nyújtás
- 2p futás
- nyújtás
- 1p sprint
- nyújtás
 
- 3p futás

 

 Reggeli: gyümölcssaláta, fél boszispitz.
 
 
Ebéd: 2 tányér csirke leves

 
Uzsonna: ld. reggeli, csak spitz nélkül.
 

 
Folyadék: 2.5 liter víz.
 

63. nap, dec. 29.

Edzés (Military style 6)
 
1.:

- 15p futás

2.: (5X)

- 1.5p sprint

- 20 guggolás

- 20 kitörés

- 20 hasprés

3.:

- 100 fekvő-támasz

- 100 hasprés

 Reggeli: 1 kis alma, fél boszispitz, 1 tk méz
 
 
Ebéd: 2 habkönnyű buci, paradicsom, sonka, sajt, sült répa.
 
És itt meg kell jegyezzem, hogy annyira de annyira laktató ez a buci, hogy hiába kisebb 1 db az öklömnél, a másodikat egyszerűen alig tudtam megenni. Komolyan nagyon laktató, a répa már egyszerűen belém sem fért! És fél 12-kor volt az ebéd, és egészen este negyed 7-ig egyáltalán nem voltam éhes! :-)


 
Uzsonna (inkább elővacsora): 100g bogyós gyümölcs

 
Vacsora: 3 főtt tojás, saláta, tökmagolaj
 
 
Folyadék: 1 liter.
 
Facebook oldal: https://www.facebook.com/pages/Boszork%C3%A1nykonyha/393431824081717

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése