2012. szeptember 12., szerda

Esti és döbbenet

Elkísértem egy ismerősömet orvoshoz. Hiába volt időpont, várni kellett. Olvasgattam a falon a kiírásokat. Vizsgálat: 6000 Ft. Kontroll: 3000 Ft. Receptfelírás: 1000 Ft. Az egyik ajtón: endoszkópos vizsgálat: 13500 Ft... Eddig sem voltam beteges, és 2006-ban, amikor életem egyik legintenzívebb időszakát éltem (kábé 48 órát egy nap alatt), agydaganatot diagnosztizáltak, MR, izomtónus vizsgálat (egy 10 centis csövet dugtak elöl a combizmomba sima fertőtlenítő spay-vel), blabla, és majdnem bevettem, hogy meghalok, na akkor, amikor minden vizsgálat kimutatta, hogy még sincs semmi bajom (nem tudták megállapítani, mi okozza a tüneteimet), elhatároztam, hogy én többé orvosnak nem hiszek. Ne hidd, hogy orvosellenes vagyok, mert sokszor tényleg jó, ha kezelik az embert, csupán eldöntöttem: amit lehet, megteszek magamért, hogy ne legyek beteg. És most, a kiírásokat, az árakat olvasva egyszerűen ledöbbentem, hogy ha beteg lennék, a vizsgálatokat sem tudnám kifizetni, nemám a gyógyszereket...
 
pocaklako.hu
 
Eszméletlenül sajog a fejem, sztem a közelgő időjárás-változást érzem. De nem veszek be gyógyszert, hiszen az nem szűnteti meg a frontot. Lehet, hogy rajtam tünetileg segítene, de éjjel talán leesik az eső, és holnapra semmi bajom nem lesz, kemikáliák nélkül.
 
Esti cuki:
 
 
 

Vacsora


A tegnapi ebéd másik fele volt ma a vacsorám, most csak 1 tükörtojással. Igen, dobozból. Utálok mosogatni...

Megjegyzem, hogy az étrenden módosítottam. Mert amit terveztem, az egy kisgyereknek talán elég...

Uzsonna

Tomate mozzarella:

 
 
Egy mozzarella golyót felszeleteltem, körberaktam saját termesztésű paradicsomszelettel, meglocsoltam egy leheletnyi oliva olajjal, balzsamecettel, megsóztam és kapott egy kis oreganot.

Döntés és két fül módszer


Évek óta "máshogy" eszem. Nincs finomliszt, nincs cukor. Ez már tényleg jó 3 éve így van.


 
Nem rántom be a leveseket és nincs bennük tészta.
Megtanultam megenni a pörköltet, a tojást, a káposztás ételeket kenyér nélkül. A halászléhez nagyon hiányzik, de azt ritkán is eszem (sajnos).
Igyekszem a lehető legtöbb zöldséget enni.
Nagyon figyelek arra, hogy lassan felszívódó szénhidrátot egyek, ha már eszem.
Rengeteg vizet, teát iszom.
Már nincs olyan ember a környezetemben (család, munkahely, barátok), aki erre ne figyelt volna fel. Sőt: sokan úgy tesznek, mintha nem is érdekelné őket a dolog, de azért "lecsekkolják", milyen kaja van nálam. Ez sztem totál vicces :)
Régebben nagyon zavart, hogy mindenki azt leste, tényleg nem eszem-e cukrot. Vagy amikor figyelgettek, hogy eszem-e "hagyományos" kaját. Szinte még egy kis félsz is volt bennem, hogy nehogy véletlenül egyek valami lizsteset-cukrosat, mert tutira észreveszik, aztán oda a "jóhírem" ;-) Mára bőven elértem oda, hogy nem követek egyetlen konkrét étrendet/trendet/kúrát sem, egyre inkább kezdem tudni, mi az, amivel jól működik a testem, és egyre inkább sikerül majd összeállítanom azt az élet-módot, amit lehet követni, amíg csak élek. Sok kérdőjeles dolog van még az étrendemben, de ha valami jó, azt fogom enni, mondjon róla bárki bármit, amitől nem működök, azt kihagyom. Egyelőre semmi okom panaszra, a ma reggeli eredmények is szuperek. :)
Én anno hoztam egy döntést: megkeresem azt, ami egy életen át kivitelezhető az étkezésben. Ma már annyira nem zavar, ki mit mond erről, hogy a blogon is merem vezetni, nyilvánosság előtt. Én sem szólok bele abba, más hogyan él, hogyan/mikor/mit/mennyit eszik, így elvárom, hogy az én dolgomba se szóljanak bele (bár az építő jellegű kritikát szeretem :)) És ha mégis belekotyog valaki (általában úszógumis, túlsúlyos felnőttek szoktak ;-)), akkor meg megmutatom magamnak, mire nőtt a két fülem: egyiken bemegy, a másikon kimegy a hüleség. Mert nekem már minden mérhető értékem a normál tartományba esik, sőt a tükörképem is egyre jobb barátom, míg a kritizálók és jólmegmondók és a mindenhezértő mindenttudók... De ez legyen az ő bajuk :)

Reggeli, tízórai, ebéd

30 g zabkása, 30 g kukoricapehely, tej.
(A Szendi könyvet olvasva vannak kétségeim a gabonapehellyel kapcsolatban...)
 
 
26 g sajt (ennyi van itthon), alma.

 
Sonkás szendvics saját teraszos paprikával.
(Ha hazaértem, eszek még egy tál salátát.)


Edzés

Insanity: Plyometric cardio circuit


menshealthcares.com

Ez a pasi tud valamit. Ezt már idén tél elején észrevettem, amikor lenyomtam az Insanityt. mert hogy egy edzéstől ilyen módon lecsökkenjen a hátsóm zsírrétege, na ezt nem gondoltam akkor, hogy igaz lehet. pedig az volt.
A Plyo mumus volt még télen, nagy mumus. Utáltam (és imádtam is egyben), mert egyszerűen nem bírtam. Sem tüdővel, sem pedig fizikummal. Ma meg az egyik kedvencem. A gyakorlatok nem nehezek, a szpíd részeknél már nagyon kell a fókusz meg a dig díp, de a végén már, ha azt mondaná, fussak 5 km-t még, megtenném, mert már annyira mindegy :)
A nyújtást most is szívesen elblicceltem volna, de tudom az eszemmel, hogy jót tesz, hogy kell, így megcsináltam.

És megint feljött a nap, amire végeztem:



Eredmények (LMP-Insanity hybrid)

Szokásnapló, alvásnapló pipa.



 

 
Fél éve még idegzsábát kaptam volna a ma mért eredményektől, hogy miért csak ennyi, pedig edzek és tartom a kaját. Mivel nagyon nehezen fogyasztható emberke vagyok, ma meg azt mondom: veregessem csak vállba magam, mert fogytam is, centiben is megint alakultam, sőt... Ha csak ezt a táblázatot nézem, 6 hét alatt minusz 2.3 kiló, már ez is szuper, a centik alakulása viszont szépen mutatja, hogy megyeget le a zsírtartalékom, nagyon szépen, nagyon lassan, de nagyon folyamatosan. És ez már külsőleg szemmel, és a ruhaméreteimen is gyönyörűen látszik. Úgyhogy hajrá, nagylány, kitartás, türelem, ami ugye tornaterem, csak így tovább, jövőre meglesz az a bícsbádi! :))

Asylum 3. kör
Edzés: napi 2.
Étkezés: Asylum étrend
1.       hét
2.hét
Változás a két hét alatt összesen
2012. 08. 29.
(Gumiköteles)
2012. 09. 05.
(LMP 1. hét)
2012. 09. 12.
(LMP_Insy hybrid)
Súly
-1.2 kg
- 0.3 kg
- 1.5 kg
- 0.1 kg
- 0.5 kg
- 0.2 kg
Mell alatt
-1 cm
nincs változás
- 1 cm
- 1 cm
nincs változás
- 1 cm
Bal kar
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
Jobb kar
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
Derék
-3 cm
- 1 cm
- 4 cm
nincs változás
- 1 cm
nincs változás
Csípő
-1 cm
- 1 cm
- 2 cm
-1 cm
- 1 cm
- 1 cm
Bal comb
-1.5 cm
nincs változás
- 1.5 cm
nincs változás
- 0.5 cm
nincs változás
Jobb comb
-1.5 cm
nincs változás
- 1.5 cm
nincs változás
- 0.5 cm
nincs változás
Bal vádli
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
- 1 cm
nincs változás
Jobb vádli
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
- 1 cm
nincs változás
Nyak
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
nincs változás
Bal combtő
-2 cm
- 1 cm
- 3 cm
nincs változás
nincs változás
nincs változás
Jobb combtő
-2 cm
- 1 cm
- 3 cm
nincs változás
- 0.5 cm
nincs változás