R: 1 tojás, 1 sz. sonka, 1 ek kókuszzsír, fél marék sajt, zöldség
E: kurkumás csirke, saláta tökmagolajjal, pár falat krumpli
V: avokádó saláta, sült szalonna, marék mandula
Edzés (délután):
LÁB
- guggolás (5x15)
- lábhajlítás (5x15)
MELL
- fekve-nyomás (5x15)
- tárogatás (5x15)
TRICEPSZ
- tricepsz fekvő-
támasz (5x15)
- áthúzás (5x15)
Egész nap ilyen borongós idő volt. És habár csak minusz 2 fok, nagyon hidegnek éreztem. Bent is fázogattam egész nap. Lehet, hogy azért, mert nagyon fáradt vagyok. No de nyolc folyamatos munkanap után ez ugye nem is csoda...
Ma pontosan 20 percig voltam kint a házból. Ebből kereken nyolc perc volt a vásárlás. Ez a kép a bolt előtt készült, a kép bal szélén a kerítés végénél pedig a ház, ahol dolgozom. Szóval nem túl nagy lehetőség a sétára. Kicsit más útvonalon mentem vissza, így jött össze a 20 perc levegőzés... Komolyan mondom: a lábaim lassan elfelejtik, mi az: menni, járni...
Amit a múlt hét elején írtam, hogy nem mennek a napi legapróbb rutinok sem, a papíros feljegyzésekkel megoldom. A fogam alig fáj, a torkom sokkal jobb, csak néha köhögök. A lábamon az elkapart kék folt még megvan. Nem csodálkozom azon, hogy így vagyok: egész nap, sőt napokig a házban, E-nek minden mozdulatában segítségre van szüksége, mellette a házimunka, nem találkozom, nem beszélek senkivel, nem ideális állapot, na. Elvileg holnap látja megint orvos, elméletileg szerdán beutalót kap a kórházba, és akkor kiderül, maradnom kell-e hétfőig vagy megyek-e előbb haza.
Facebook oldal: Boszorkánykonyha
