2013. július 1., hétfő

Napi menü

Reggeli:
kókuszos-cseresznyés pite, kávé
 
 
Tízórai:
mákos-diós-meggyes pite, a reggeli kávé maradéka

 
Ebéd: almás cseresznye leves
 
saláta öntettel
 
sajtos csirkemell

 
Uzsonna:
marék mandula, mazsola
 
Később:
1 alma, 1 banán
 
Vacsora:
sali, sajt, kolbász

 
(Paleo info: a sajt kompromisszum.)
 
Megjegyzés: nem enged linkelni a program, a recepteket a keresőbe beírva, vagy a címszavaknál a receptekre kattintva lehet megtalálni.


Almás cseresznye leves


 
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, én világ életemben menzás voltam, és imádtam a menzai gyümölcslevest. Na, ez most véletlenül nagyon hasonlóra sikeredett :)
 
Amit használtam:
  • az összes (bio) cserkóm, ami csak volt (60 szem, mert számoltam ám, miközben magoztam ;)
  • 1 db zöld alma (mert ez volt itthon)
  • víz
  • folyékony édesítő
  • őrölt fahéj (mert rudam nincs itthon)
  • szegfűszeg (egész)
  • pár csepp citromlé
  • kókuszsűrítmény
Így készült:
  • Kimagoztam a cseresznyét, az almát kicsumáztam, meghámoztam, daraboltam, lábosba tettem.
  • Leöntöttem annyi vízzel, hogy 3-4 adag leves kijöjjön belőle.
  • Felforraltam.
  • Beletettem pár csepp édesítőt (elhasználom, ha már van, amúgy kevés eritritet tennék bele).
  • Jött a fahéj és a szegfűszeg.
  • Lekapcsoltam a lángot, félretettem a levest.
  • Amikor kicsit kihült, hozzácsepegtettem egy picike citrom felének a levét.
  • Éjszakára hűtőbe került a leves.
  • Tálaláskor egy löttyintés (kb 1 ek) kókuszsűrítményt kevertem bele.

Paleo vacsorák 2

    Paleo reggelik 1 itt.
    Paleo reggelik 2 itt.
    Paleo snack itt.
    Paleo ebédek 1 itt.
    Paleo ebédek 2 itt.

    Paleo vacsorák 1 itt.

    Paleo - bevezető hónap (tapasztalatok) itt.
 


1. Lasagne


2. Sajtos csirkemell (a sajt kompromisszum!)


3. Gyors vacsora
undefined

4.
Vacsora: sült kolbász-gomba-sajt, tojás, saláta
 
(Paleo info: paradicsom, sajt kompromisszum.)


undefined
 
és rumos csoki :))))
 
 
 5. Kókuszmorzsa csokival


6. Tükörtojás raguval


7. Marhasült


8. Hús saláta


9. Kakaocsinta


10. sonka, sajt, paprika.
 
undefined

11. 90 g sült sonkakocka, 1 tükörtojás, csokikrém.

undefined
 
12.  kakaó palacsinta, csokikrém
undefined
 
 
 
15.
lecsó (2 paradicsom, 1 paprika, 3 tojás), 5 szelet kolbász (a paradicsom kompromisszum!!)
 
undefined
 
undefined
 
 
 

Edzés

 
 
bemelegites

ferdepados fekve nyomas kezi sulyzoval 2 x8

mellfeszites 2x 8

elemeles ruddal 2 x8

dontott torzsű evezes ruddal 2x 8

előre emeles kezi sulyzoval 2x 8

combhajlitas gumikötéllel 2 x8
fellepes padra kezi sulyzoval 2x 8

konyokhajlitas allva kezi sulyzoval 2x 8

konyoknyujtas allva kezi sulyzoval 2x 8
 
haspres 3x 20

torzshajlitas oldalra kezi sulyzoval 2 x8
 
nyujtas



Motiváció

 
Hát bizony: ha a stressz égetné a kalóriákat, már rég szupermodell lennék.
De sajnos nem égeti, így nekem kell.
Nem is húzom tovább az időt, ma még ezer a dolog, és délután utazom is.
Gyerünk, boszi, várnak a súlyok!
:)