2019. január 6., vasárnap

Pahla B. Mini challenge 2019/2. hét

Pahla B. Mini challenge 2019/1. hét itt


Katt erre a linkre, ott az edzés képre, amit kiválasztottál.

Tavalyi edzései 1-12. hét itt


Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha

1. hét összefoglaló

Kedd, január 1. 

Kezdő (vágó? 😂 ) súly: 66.7kg.

R: -
E: 2 vajas-paprikás kenyér, keto kávé
Du.: töltött káposzta
V: az ebéd másik fele



Mozgás:
- Pahla 2019/1. hét hétfő (mindhárom videó)
- 9km

Szerda

R: rántotta, bacon, némi bogyós gyümölcs, kávé
E: sült csirke, bacon, saláta fokhagymaszósszal
V: tonhal saláta




Mozgás:
- Pahla 2019/1. hét 2. nap (1. oszlop)
- 10km

Csütörtök

R: palacsinta, áfonya, tejszín, kávé
Délelőtt: sajt, dió
E: zöldség krémleves, kéksajtos csirke (1/3 rész sajt, 2/3 rész kéksajt)
V: rántotta, bacon, áfonya
Este: 1 Protein kex (8g CH)

Ha édes kajával kezdem a napot, az nincs rám jó hatással. Ennék egész nap. Nem azért, mert éhes vagyok, hanem csak úgy.





Mozgás:
- Pahla 2019/1. hét 3. nap/1.
- 10km

Péntek

R: rántotta, áfonya, bacon, kávé
E: babgulyás, lángos, mini gesztipüré
V: kalács




És anyuéknál megint ott volt Cicmó, ez a végtelenül tüneményes, dorombolós, cukifalat cicus.


Mozgás:
- 6km

Szombat

R: 2 szendvics, kávé
E: 3 palacsinta (csütörtökről), tejszín
V: babgulyás, lángos






Mozgás:
- 9km

Ez a hét így szép és jó. Hiszen itthon vagyok. Konkrétan mindenre tudok időt szakítani/szánni, amire szeretnék. A "muszáj" dolgokon kívül teremtettem időt főzésre, boltra, tornára. Nem kellett szinte percre pontosan megterveznem a napjaimat. Nem dolgoztam, nem értem haza későn, hulla fáradtan. Az igazi kihívás az, ha a kis egyszerű dolgaimat munkanapokon is folytatni tudom. Tudom, hogy képes vagyok rá, hiszen hosszú időn keresztül, majdnem folyamatosan évek óta csinálom. Csak tudom, mennyire nem egyszerű. De igyekszem elhitetni magammal, mivel minden fejben dől el, hogy ez nem is olyan nagy vaszizdasz.

Vasárnap

R: 2 vajas-paprikás kenyér, kávé
E: rántotta, sajt
V: sült hal, saláta, csokokrém

Mozgás:
(majd nap végén írom)

Heti záró súly: 66.7 ---> 65.3kg

Megtalálsz a Facebookon is: Boszorkánykonyha